Kefir-Diät - für 3 und 7 Tage.

Wie kann man in sieben Tagen mit Kefir abnehmen und wie ein Star aussehen?

Dies ist mit der berühmten Kefir-Diät möglich. Darüber hinaus ist diese Option nicht gesundheitsschädlich und macht Sie nicht hungrig. The Effective Diet hat sich als effektive und harmlose Diät einen Namen gemacht, die oft von bekannten Künstlern angewendet wird.

Heutzutage denken immer mehr Frauen über ihr eigenes Aussehen nach, um die Aufmerksamkeit von Männern zu erregen. Aber wie Sie wissen, ist es manchmal nicht so einfach, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Verzweifeln Sie nicht, Sie müssen nur geduldiger sein und bis zum Ende gehen!

Kefir ist ein leicht zugängliches Lebensmittelprodukt, das auf den Tischen der meisten Menschen zu finden ist. Es ist das Ergebnis des Kochens einiger Pilzarten in Voll- oder Magermilch. Dazu gehören Hefe- und Sauermilchsticks.

Die Hauptregel des Energiesystems.

Die Kefir-Diät geht davon aus, dass das Hauptprodukt für die nächsten sieben Tage natürlich Kefir sein wird. Es scheint, dass es schwierig ist, ein fermentiertes Milchprodukt eine Woche lang zu konsumieren. Die Praxis zeigt jedoch, dass Kefir den Hunger stillt, den Darm reinigt, den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen versorgt, außerdem umfasst die Ernährung Obst, gekochtes und frisches Gemüse, Hühnerfleisch.

So wählen Sie hochwertigen Kefir aus

Niemand bezweifelt die Tatsache, dass Kefir nützlich ist. Aber neben Kefir taucht immer häufiger das sogenannte Kefir-Produkt in den Verkaufsregalen auf. Wie unterscheiden sie sich?

Unterschiede zwischen Kefir und Kefirprodukt.

Echter Kefir wird aus Milch und Sauerteig hergestellt, wobei nur Kefirpilze verwendet werden, die etwa 20 verschiedene Mikroorganismen enthalten: Streptokokken und Milchsäurebakterien, Hefen, Essigsäurebakterien usw. Milch für die Herstellung von Kefir wird zunächst einer Wärmebehandlung unterzogen - Pasteurisierung bei einer Temperatur von 90-95 ° C für fünf Minuten. Kefir bezieht sich auf solche komplexen Produkte, bei denen zwei Gärungen stattfinden: Milchsäure und Alkohol. Dies führt zu einem einzigartigen hefigen Geschmack und Geruch. Echter Kefir sollte kein Milchpulver enthalten. Die Haltbarkeit von "lebendem" Kefir darf zwei Wochen nicht überschreiten, und der Gehalt an Milchsäurebakterien am Anfang und Ende ist streng normalisiert - mindestens 10 beim 7. Grad.

Für die Zubereitung eines Kefir-Produkts werden ein direkt eingebrachter Milchsäurebakterien-Starter und Hefe verwendet. An die Zusammensetzung und den Gehalt an Mikroorganismen werden keine besonderen Anforderungen gestellt; Das Vorhandensein von Milchpulver, Stabilisatoren usw. ist zulässig. Das Kefir-Produkt wird im Gegensatz zu Kefir häufig einer Wärmebehandlung unterzogen (um die Haltbarkeit auf bis zu 20 Tage zu verlängern), wodurch, wie Sie wissen, alle nützlichen Mikroorganismen abgetötet werden.

Auch Kefir und das Kefirprodukt wirken auf unterschiedliche Weise auf den Körper ein. Die im echten Kefir enthaltenen Milchsäurebakterien regen die Produktion von Beta-Globulin an, einem Bluteiweiß, das das Immunsystem stärkt. Und der Hefestarter aus dem Kefirprodukt wirkt sich negativ auf die Darmflora aus. Es enthält keine Milchsäure, sondern nur Essigsäure. Es versteht sich von selbst, dass echter Kefir viel gesünder ist.

So kaufen Sie ein hochwertiges fermentiertes Milchprodukt

Um hochwertigen Kefir in den Verkaufsregalen zu wählen, müssen Sie einige einfache Regeln befolgen.

• Zunächst einmal lässt sich die Qualität von Kefir anhand seiner Konsistenz bestimmen: Er muss homogen und viskos sein. Aber um die Konsistenz des Produkts bereits bei der Auswahl im Geschäft zu sehen, müssen Sie nach Kefir in einer transparenten Verpackung suchen. Wenn der Kefir gerührt wird, sollte er homogen bleiben. Wenn im Produkt Klumpen und Flocken beobachtet werden, bedeutet dies, dass der Kefir falsch gelagert wurde, die Produktionstechnologie verletzt wurde oder bereits begonnen hat, sich zu verschlechtern. Sie sollten keinen Kefir einnehmen, auf dessen Oberfläche sich Molke befindet, ein solches Produkt hat fermentiert.
• Zweitens, achten Sie auf das Veröffentlichungsdatum. Von diesem Moment an bleibt Kefir 7-10 Tage lang nützlich, und danach sterben alle nützlichen Bakterien ab. Kefir wird nicht nur nutzlos, sondern auch gefährlich. Wenn Sie in der Verpackung sehen. dass die Haltbarkeit von Kefir mehr als 10 Tage beträgt, was bedeutet, dass er bei seiner Herstellung nicht frei von Konservierungsmitteln war.
• Drittens muss der Proteingehalt von Kefir mindestens 3 % betragen. Wenn es weniger ist, dann ist dies kein Kefir, sondern ein Kefirgetränk. Kefir unterscheidet sich im Fettanteil - 0%. 1 %, 2, 5 %, 3, 2 %. Was ist das nützlichste Produkt? Fettfreier Kefir wird in der Regel von Menschen gekauft, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Es ist kalorienarm, nur etwa 30 kcal. Aber in solchem Kefir bleibt fettlösliches Vitamin A nicht erhalten, das heißt, es ist von geringem Nutzen für die Gesundheit. Daher ist es für Menschen, die eine Kefir-Diät einhalten, besser, Kefir mit 1% Fett zu kaufen. Es ist nicht viel kalorienreicher (40 kcal), aber es enthält Vitamin A. Solcher Kefir ist gut für die Gesundheit und hilft beim Abnehmen. Kefir mit einem Fettgehalt von 2, 5 und 3, 2 % hat mehr Kalorien (53 bzw. 59 kcal), enthält aber auch mehr Vitamin A. Hier haben Sie die Wahl.

Kefir-Diät-Regeln

• Die Kefir-Diät ist eine Einschränkung in der Trinkwasserkur. Flüssigkeit pro Tag trinken (außer Kefir) - 0, 5 l gereinigtes Wasser.
• Es wird empfohlen, zu dieser Zeit Kräuterpräparate einzunehmen: Kamille, Johanniskraut, Johannisbeerblätter, Linde, Preiselbeeren usw.
• Der Ausstieg aus der Diät ist glatt, es ist unmöglich, abrupt auf schwer verdauliche Lebensmittel umzusteigen.
• Vor einer Diät empfiehlt es sich, einen Reinigungseinlauf zu machen oder einen Fastentag einzuplanen. Auch reinigende Tees mit abführender Wirkung sind geeignet.
• Verteilen Sie die Diät von Kefir und anderen Produkten in einer Diät in 5-6 Mahlzeiten pro Tag.
• Über Kefir: Wählen Sie für eine Diät ein fettarmes oder 1%iges Produkt.

Menü für 7 Tage - Option 1

• 1 - Tag: 0, 5 Liter Kefir, gekochtes Bruststück ohne Salz - 400 g, Salat.
• 2 - Tag: 0, 5 Kefir, Salzkartoffeln "in Uniform" - 400 g.
• 3 - Tag: 0, 5 Früchte Kefir - 400 g.
• 4 - Tag: 0, 5 Joghurt, fettfreier Hüttenkäse - 400 g, Dose mit Kräutern und einem Esslöffel fettarmer Sauerrahm.
• 5 - Tag: 0, 5 Kefir, Obst - 400 g.
• 6 - Tag: 1, 5 Liter stilles Wasser pro Tag trinken.
• 7 - Tag: 0, 5 Kefir und Früchte - 400 g.

Menü für 7 Tage - Option 2

So wählen Sie den richtigen Kefir aus

Sein Hauptvorteil ist das Vorhandensein lebender Kulturen von Mikroorganismen, was ihm einen hohen Wert verleiht. Allerdings kann nicht irgendein Kefir als Hauptzutat zur Gewichtsabnahme bei einer 7-tägigen Kefir-Diät verwendet werden. BIO-Kefir ist dafür nicht geeignet, da bei seiner Herstellung zusätzliche Präparate verwendet werden, die die Lebenserwartung und die Aktivität von Bakterien beeinflussen, die den menschlichen Körper passieren.

Eine auf diesem Getränk basierende Kefir-Diät sollte aus einem Produkt mit einem Fettgehalt von 1% bestehen. In Bezug auf den Gehalt an nützlichen Eigenschaften ist es dem Standardkefir mit 2, 5% nicht unterlegen, hat jedoch eine geringere Konzentration an Kalorien und Lipiden. Der Energiewert von 200 ml eines solchen Getränks beträgt etwa 80 kcal.

wöchentliches Regime

Mit diesem Ernährungsprogramm können Sie unter allen Bedingungen 3-5 zusätzliche Kilos loswerden. Die Ernährung sollte Bratkartoffeln, fettarmen Hüttenkäse, Obst und Fleisch enthalten und fetthaltige Lebensmittel ausschließen.

Speisekarte

• Tag 1: 400 ml Kefir, Salzkartoffeln bis 400 g.
• Tag 2 - 0, 6 l Kefir, Hüttenkäse - 400 g.
• Tag 3 - ein halber Liter Kefir, Zitrusfrüchte - 500 g.
• Tag 4 - 400 ml Kefir, gekochte Hähnchenbrust - 400 g.
• Tag 5 - 400 ml Kefir, Früchte - 500 g.
• Tag 6 - 2 Liter Mineralwasser.
• Tag 7 - 0, 5 l Kefir, Zitrus.

Die angegebene Futtermenge sollte nicht auf einmal, sondern über den Tag verteilt verzehrt werden.

Empfehlungen

• Richtige Ernährung. Befolgen Sie innerhalb eines Monats nach Beginn der Kefir-Diät eine gesunde Ernährung.
• Einhaltung des Trinkregimes. Die Wasseraufnahme sollte reduziert und durch Obst ersetzt werden. Gewöhnlicher Tee sollte durch Kräutertee auf Basis von Kamille, Ringelblume, Weißdorn oder anderen Kräutern ersetzt werden.
• Körperliches Training machen. Achten Sie während des Gewichtsverlustprogramms auf sich selbst: Bereiten Sie eine Reihe von körperlichen Übungen vor, die Sie tagsüber machen können, gehen Sie mit Ihrem Haustier aktiv spazieren, machen Sie morgens Übungen.
• Gewichtskontrolle. Bevor Sie mit dem Kurs beginnen, müssen Sie sich wiegen, um das genaue Gewicht zu erfahren. Wenn Sie fertig sind, überprüfen Sie die Ergebnisse.

Vergessen Sie nach Abschluss des Kurses nicht eine obst- und gemüsereiche Ernährung. Das Wunschgewicht muss mit den Gewohnheiten übereinstimmen.

Ergebnisse

In der Praxis wird denjenigen, die diese Diät ausprobiert haben, gesagt, dass es besser ist, sie in einem Monat zu wiederholen, um die Wirkung zu festigen. Wichtig ist, sich am Ende nicht auf das Essen zu stützen. Wechseln Sie zu einer normalen Ernährung: keine frittierten, süßen, stärkehaltigen Speisen.

Probieren Sie es aus und Sie werden bald mit Komplimenten für Ihre makellose Figur überschüttet.

Buchweizen-Kefir-Diät

Der größte Vorteil der Buchweizen-Kefir-Diät ist die einfache Zubereitung und die geringen Kosten. Seine wohltuenden Eigenschaften helfen, den Körper zu reinigen und seine richtige Ernährung zu unterstützen. Kommen wir zum Wichtigsten: dem Rezept.

Rezept

Um Brei zuzubereiten, benötigen Sie 1 Tasse Buchweizen. Abends mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht ziehen lassen. Buchweizen muss nicht gekocht werden. Am Morgen, nachdem Sie das Wasser aus dem Glas abgelassen haben, ist der Brei fertig zum Verzehr, den Sie tagsüber essen müssen. Salz, Gewürze und Saucen können nicht hinzugefügt werden. Anstelle von Wasser können Sie 1% Kefir in Müsli gießen, aber es sei daran erinnert, dass Sie den ganzen Tag über nicht mehr als 1 Liter Kefir konsumieren können. Sie können trinken: klares und stilles Mineralwasser in unbegrenzten Mengen, Tee und Kaffee - in kleinen Mengen und ohne Zucker.

Bei Beschwerden aufgrund der Monotonie der Nahrung können Sie täglich ein paar Gemüse oder Früchte essen. Aber das ist unerwünscht.

Es ist notwendig, vor dem Schlafengehen 3-4 Stunden lang nichts zu essen, aber wenn der Hunger stark und schwächend ist, können Sie sich erlauben, ein Glas Kefir zu trinken, das mit Wasser gemischt werden muss (Verhältnis 1: 1).

Während der gesamten Diät ist es am besten, zusätzliche Multivitamine zu trinken. Die Diät dauert nur 7 Tage. Es wird möglich sein, zu dieser Diät in einem Monat zurückzukehren. Abnehmen, gut essen und immer schön sein!

Winter-Kefir-Diät

Im Winter, am Vorabend der Neujahrsfeiertage, wollen wir ein paar zusätzliche Zentimeter an Taille und Hüfte loswerden. Abnehmen ist für uns von entscheidender Bedeutung, denn gerade jetzt naht die Zeit der Reinkarnation und Verzauberung. Sie können jeden mit Ihrer Figur bezaubern und ein enges Outfit anziehen, das alle Ihre Vorzüge betont, aber dafür müssen Sie ein wenig arbeiten.

Die Winter-Kefir-Diät ist genau das, was Sie brauchen. Es wird empfohlen, eine solche Diät nicht länger als drei Tage einzuhalten, und sie darf höchstens einmal im Monat wiederholt werden. Wenn Sie ein greifbares Ergebnis benötigen, beginnen Sie einige Tage vor dem großen Tag mit dem Abnehmen.

Wie viel kannst du fallen lassen?

Wie viel Gewicht Sie verlieren, hängt von den individuellen Eigenschaften Ihres Körpers ab. Im Durchschnitt können Sie bei einer solchen Diät etwa drei Kilogramm verlieren.

Wenn diese Methode zum Abnehmen für Sie akzeptabel ist, können Sie sicher mit der Winter-Kefir-Diät beginnen.

Essensplan

Wie müssen Sie sich also in diesen drei Tagen ernähren?
Die drei Tage sind ähnlich, man könnte sogar sagen, ähnlich, und dafür benötigen Sie ein Minimum an Produkten, Aufwand und Zeit.

Frühstück

Trinken Sie zum Frühstück eine Tasse milden Kaffee mit fettarmer Milch, essen Sie ein Omelett und einen Salatteller aus Sauerkraut. Wenn Sie diese Produkte nicht mögen, können Sie Ihr Frühstück durch ähnliche Produkte ersetzen. Bei individueller Unverträglichkeit trinken Sie anstelle von Kaffee eine Tasse grünen Tee mit Honig. Es ist zulässig, eine kleine Scheibe Grau- oder Schwarzbrot mit Butter zu essen. In Maßen können Sie ein gekochtes Ei und eine Schüssel davon essen Brei aus Grieß.

Nachmittagstee

Am Nachmittag empfiehlt es sich, ein Glas fettarmen Kefir zu trinken oder durch einen frischen Apfel oder eine Scheibe fettarmen Hartkäse zu ersetzen.

Abendessen

Zum Abendessen ist es erlaubt, eine Schüssel Vinaigrette, eine feine Hühnersuppe, eine geschmorte Karotte, ein kleines Stück Grau- oder Vollkornbrot zu essen. Sie können eine solche Diät durch Pilzsuppe ersetzen - nicht mehr als 100-150 Gramm fettarmer Eintopf mit frischem Kohl.

Mittagessen

Für ein frühes Abendessen oder wie es auch Mittagessen genannt wird, empfiehlt es sich, ein paar ungesüßte Bratäpfel im Ofen zu essen oder ein Glas Cocktail auf der Basis von Früchten und Kefir zu trinken.

Abendessen

Abends zum Abendessen, aber nicht später als 18. 00 Uhr, können Sie eine Tasse weichen Tee trinken, in Pflanzenöl gebratenen oder gebackenen Fisch und Kartoffeln essen, auch aus dem Ofen, es ist besser, wenn Sie in Ihrer Uniform sind.

Sie können ein solches Abendessen durch eine Tasse Tee mit einem Esslöffel Honig, einem im Ofen gekochten Karottenauflauf mit der obligatorischen Zugabe mehrerer Pflaumen ersetzen.

Eine Stunde vor dem Schlafengehen müssen Sie ein Glas, auch fettarmen Kefir, trinken oder die gleiche Menge Magermilch, Joghurt trinken.

Die Diät sieht die ständige Anwesenheit von Kefir in der Diät vor. Dies hilft dem Körper, Schlacken, Giftstoffe und Abfallprodukte, die sich während dieser Zeit im Darm angesammelt haben, schnell loszuwerden. Am Ende der Kefir-Diät werden Sie sich viel besser fühlen, es wird Ihnen scheinen, als würden Sie in den Wolken schweben, Sie werden leicht und luftig sein und vor allem - unwiderstehlich schön!