Wir alle kennen die Gefahren eines schnellen Gewichtsverlusts, aber wir versuchen trotzdem, die verhassten Pfunde so schnell wie möglich abzubauen. Gibt es also eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, ohne dem Körper erheblichen Schaden zuzufügen? Diese Diät soll den Körper von Giftstoffen reinigen, überschüssige Flüssigkeit entfernen und so in nur einer Woche bis zu 7 Kilogramm abnehmen. Trotz seiner Wirksamkeit ist ein solches Ernährungsschema recht sanft und ermöglicht es Ihnen, nicht zu verhungern und infolgedessen nicht zusammenzubrechen.
Beim Abnehmen empfiehlt es sich, auf Salz, Zucker, Gewürze und Fette (Butter, Sahne, Milchprodukte mit hohem Fettanteil) zu verzichten. Es wird empfohlen, mindestens 1, 5-2 Liter reines Mineralwasser sowie ungesüßten grünen Tee zu trinken. Kaffee sollte in begrenzten Mengen sein.
Der Vorteil dieser Diät besteht darin, dass Sie ohne große Portionsgrößen essen können, aber auch nicht zu weit gehen sollten. Die Gesamtkalorienaufnahme aus der Nahrung sollte 500 Kcal nicht überschreiten. Keine Angst, die Speisekarte ist so gestaltet, dass am zweiten Tag der Hunger vergeht.
Trotz der Tatsache, dass die Diät einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, ist die Ernährung hier recht ausgewogen, mit der richtigen Herangehensweise werden Sie keinen Hunger verspüren. Wenn Sie immer noch Hunger haben, trinken Sie heißen Tee, Mineralwasser.
Was kann man mit dieser Diät essen
Die Diät ist streng genug, die Lebensmittelliste ist begrenzt, aber eine Woche ist nicht so lang, oder? Sie müssen natürlich ohne Öl dämpfen, kochen oder backen.
Die Liste der erlaubten Produkte sieht wie folgt aus:
- Früchte
- Gemüse in jeglicher Form (außer in Dosen);
- fettarme Milch und Milchprodukte;
- ein Fisch;
- Rindfleisch, Geflügel (ohne Haut);
Wie Sie sehen, gibt es nichts Exotisches und es ist kein Kochen erforderlich. Alle Lebensmittel sind gesund und reich an Vitaminen, so dass eine solche Ernährung dem Körper nicht schadet.
Die Hauptsache ist, die Nahrungsaufnahme in 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen, von denen die meisten morgens gegessen werden sollten.
Stromkreis
Die 7 kg pro Woche Diät sorgt auch für einen gewissen Ablauf.
An einem Tag können Sie also nur Gemüse essen, an einem anderen Fisch, am dritten Fleisch usw. :
- Montag: Essen Sie nur Früchte wie Orangen, Grapefruits, Pflaumen. Sie können keine Bananen essen;
- Dienstag: Gemüsetag. Es ist erlaubt, Gemüsesalate ohne Dressing sowie Salz und Gewürze zuzubereiten. Wenn der Salat zu weich ist, etwas Essig hinzufügen. Sie können gekochtes Gemüse wie Rüben, Karotten essen;
- Mittwoch: Kombinieren Sie die ersten beiden Tage und essen Sie abwechselnd Obst und Gemüse. Bananen sind nicht erlaubt;
- Donnerstag: 5 Tassen Magermilch + fünf Bananen. Es ist erlaubt, einen Cocktail ohne Zusatzstoffe zu machen!
- Freitag: gekochtes oder gebackenes Fleisch (Rind, Huhn), Gemüsesalat.
- Samstag: gedämpfter Fisch, Kohl, Gurken oder Salat;
- Sonntag: Menü eines der vorherigen Tage.
Tatsächlich gibt es viele Menüoptionen für diese Diät. Sie können Ihre Ernährung unabhängig voneinander anpassen, Kartoffeln hinzufügen, eine Idee hinzufügen und Milch durch Kefir ersetzen.
Aber achten Sie darauf, die Reihenfolge der Tage einzuhalten.
- Sie können am ersten Tag keine Milch mit Bananen trinken und erst dann anfangen, Gemüse zu essen.
- Versuchen Sie, nach sechs, maximal sieben Uhr nachmittags nicht zu essen.
- Trinken Sie mehr Wasser, Tee, Kräuterabkochung.
- Es ist ratsam, während der Diät mit dem Sport aufzuhören, mehr Zeit im Freien zu verbringen und zu Fuß zu gehen.
Einige Autoren nennen Kefir, Haferflockendiät mit diesem Namen, aber Tatsache ist, dass die Diät von 7 kg pro Woche streng ist und genau befolgt werden muss, und nur dann wird Sie das Ergebnis angenehm überraschen.
Vorteile und Nachteile
Der Hauptvorteil der Diät ist der schnelle Verlust von Übergewicht. Es ist wichtig zu verstehen, dass es in so kurzer Zeit unwahrscheinlich ist, Körperfett zu verlieren, aber der Körper wird sich vollständig reinigen. Daher kann die Diät als guter Start zu Beginn Ihrer Reise zu einer perfekten Figur angesehen werden.
Die Hauptsache ist, nicht wie gewohnt zu essen und für mindestens zwei oder drei Wochen mit dem Essen aufzuhören, indem nach und nach Getreide, Vollkornbrot, Salz, Gewürze und Fette in die Ernährung aufgenommen werden.
Ein weiterer Vorteil ist, dass dieses Schema zur Gewichtsreduktion keine großen finanziellen Kosten erfordert, keine komplexen Vorbereitungen erfordert und die Diät selbst sehr gut vertragen wird.
Zu den Nachteilen gehören vielleicht das Sportverbot, Kopfschmerzen, Übelkeit, Mundtrockenheit kann ebenfalls auftreten. Aber all diese Symptome bedeuten, dass der Körper Giftstoffe loswird und an ihnen nichts auszusetzen ist.
Der negative Punkt ist, dass wenn Sie die Diät nicht richtig verlassen, das Gewicht zurückkehrt und ein paar zusätzliche Kilos mit sich bringt.
Bei chronischen Erkrankungen oder Nieren- oder Herzproblemen ist es besser, auf die Diät zu verzichten. Andernfalls ist das Abnehmen auf diese Weise sicher für Ihre Gesundheit. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, Ihren Arzt zu konsultieren.