Ein von Ernährungswissenschaftlern für 7 Tage zusammengestelltes Menü hilft jedem, in kürzester Zeit zusätzliche Pfunde zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, ist es wichtig, einige Regeln der Trinkdiät und ihre Merkmale zu kennen, ein Mustermenü zu erstellen und vor allem darauf zu achten, dass Sie ein Minimum an Nahrung zu sich nehmen.
Was ist eine Trinkdiät?
Die Diät eignet sich nicht nur für diejenigen, die ein negatives Zeichen auf der Waage sehen möchten, sondern auch für diejenigen, die Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper entfernen möchten. Durch die Reinigung auf zellulärer Ebene tragen Sie dazu bei, dass alle Körpersysteme besser funktionieren und stabilisieren Sie auch Ihren Stoffwechsel. Unter einer Trinkdiät versteht man den Verzehr von Trinknahrung über eine bestimmte Anzahl von Tagen. Die Dauer kann zwischen einem Tag und einem Monat liegen. Beobachtungen zeigen, dass bis zu 2 Kilogramm Übergewicht pro Tag und bis zu 7 Kilogramm pro Woche verloren gehen. Allerdings sollten Sie dies nur einmal im Jahr schnell tun.
Trinken Sie Diäten, um Gewicht zu verlieren.
Die Länge von Hungerstreiks kann variieren, am effektivsten gelten jedoch solche, die einen Monat dauern. In den ersten 10 Tagen beginnt sich die Person leichter zu fühlen, da alle Hohlorgane gereinigt werden. Im Laufe weiterer 10 Tage erneuern sich Leber und Nieren, in diesem Zeitraum können jedoch Beschwerden auftreten. Während der verbleibenden 10 Tage eines einmonatigen Fastens werden alle Zellen im Körper gereinigt: Stoffwechselprozesse verändern sich, weil sie neu eingestellt werden. Direkt am Ende der Abnehm-Drink-Diät wird der maximale Gewichtsverlust erreicht und die Haut erhält eine einheitliche Farbe.
Wie lange kann man eine Trinkdiät einhalten?
Es gibt klassische und kurze Trinkdiäten. Der erste Typ umfasst diejenigen, deren Dauer 30 Tage beträgt. In einem Monat werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper von Verunreinigungen in Form von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen. Allerdings ist ein Fasten von mehr als einem Monat gesundheitsgefährdend, da dann alle verfügbaren Nährstoffe verschwinden.
Oftmals bevorzugen Frauen, Männer und auch die jüngere Generation von Jugendlichen kurze Diäten, die nur eine Woche dauern, weil sie in diesen 7 Tagen 5 bis 7 lästige Kilogramm verlieren. Sie können eine Trinkdiät buchstäblich einen oder mehrere Tage lang einhalten, aber eine solche Wahl führt eher zu einer schnellen Reinigung des Körpers, wenn Giftstoffe aus dem Darm entfernt werden, als zu einem vollständigen Gewichtsverlust.
was möglich ist
Viele Leute fragen, was man während einer Trinkdiät trinken darf. Die Grundlage des Fastens sind Flüssigkeiten, die Sie anstelle Ihrer üblichen Nahrung zu sich nehmen.
Zu den zulässigen Flüssigkeiten, die im Rahmen einer Trinkdiät konsumiert werden dürfen, gehören:
- stilles Wasser, Mineralwasser darf jedoch nicht länger als drei Tage getrunken werden;
- unabhängig zubereitete Brühe: Huhn, Fisch, Fleisch, Gemüse. Sie können beim Kochen Karotten, Sellerie oder Petersilie hinzufügen;
- fettarme flüssige Püreesuppe auf Basis von Hafer (Haferflocken), Hühnchen und anderen Produkten;
- fermentierte Milchprodukte: Kefir, Milch, fermentierte Backmilch mit einem Fettgehalt von bis zu 2 %;
- Naturjoghurt, Sauermilch;
- frisch gepresste Grapefruit-, Apfel- oder Orangensäfte;
- Tees: grün, fruchtig, rot, schwarz, aber immer aufgebrüht und ungesüßt;
- Gelatine, getrocknetes oder frisches Kompott aus roten Früchten.
Regeln für die Trinkdiät
Während der siebentägigen Fastenzeit funktionieren alle Körpersysteme, wodurch Energie gespart wird, wodurch die toxische Belastung reduziert und Gewicht verloren wird.
Damit Ihre Gesundheit nicht leidet und die Gewichtsabnahme effektiv verläuft, ist es wichtig, die Regeln der Trinkdiät zu kennen und zu befolgen:
- Die Grundlage dieses Abnehmprogramms sollte ein flüssiges Produkt sein: Gelatine, Brühe, Püreesuppe oder Kefir, und während dieser Zeit sollten Sie auf feste Nahrung verzichten.
- Eine 7-tägige Monodiät beinhaltet jeden Tag abwechselnde Getränke. Durch das Trinken verschiedener Flüssigkeiten können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten und Ihrem Körper die Nährstoffe zuführen, die er benötigt.
- Es wird empfohlen, Kwas, kohlensäurehaltiges Wasser, abgepackte Säfte und alkoholische Getränke zu meiden.
Vorbereitung
Bewertungen derjenigen, die auch nur 7 Tage lang gefastet haben, zeigen, dass man vor der Umstellung auf eine solche Diät gut vorbereitet sein muss, da es für den Körper sehr schwierig sein wird, nur Flüssigkeiten anstelle der üblichen Nahrung zu sich zu nehmen. Die Vorbereitung auf die Trinkdiät besteht darin, dass eine Woche vorher vollständig auf geräuchertes Fleisch, salzige und geräucherte Lebensmittel, Saucen, Mayonnaise, verarbeitete Lebensmittel und Ketchup verzichtet werden muss.
3 Tage vor der Umstellung auf eine strenge 7-Tage-Kur ist es notwendig, ausschließlich Gemüse, Obst, Getreide (vorzugsweise Haferflocken oder Buchweizen), zuckerfreie Getränke zu sich zu nehmen und 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Es empfiehlt sich, die Portionsgröße schrittweise auf ein Minimum zu reduzieren, damit sich der Magen an die geringe Nahrungsaufnahme gewöhnt. Bevorzugen Sie am Tag vor der Umstellung ungesüßten grünen Tee.
Menü
Bewertungen zeigen, dass eine einwöchige Trinkdiät eine wirksame Methode ist, um überschüssige Ablagerungen in Form von Fett zu verlieren; Hier kommt es vor allem darauf an, alle Empfehlungen zu befolgen. Die Grundlage dieser Diät sind also Säfte aus frischem Obst, Beeren und Gemüse. Sie können die Liste mit fettarmer Brühe, Milchprodukten und ungesüßten Tees ergänzen. Auf dem Speiseplan der Trinkdiät steht auch unbedingt sauberes Wasser in einer Menge von 1,5 Litern oder mehr.
Beenden Sie die Trinkdiät
Nach einem einwöchigen Fasten wird empfohlen, Proteine, Fette und Kohlenhydrate schrittweise in die normale Ernährung aufzunehmen. Daher sollte es doppelt so lange dauern, die Trinkdiät für 7 Tage zu unterbrechen, was bedeutet, dass Sie mindestens 14 Tage lang mit der Trinkdiät aufhören müssen. Es ist verboten, sofort fetthaltige, scharfe oder stärkehaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen; Feste Nahrung ist nur morgens erlaubt und zum Abendessen muss auf die Getränkekarte verzichtet werden. Es empfiehlt sich, die flüssige Nahrung nach und nach auf feste Nahrung umzustellen; Ein solcher Übergang sollte mindestens 3-4 Tage dauern. Zum Abendessen können Sie dann etwas von der üblichen Speisekarte essen.
Trinkschokolade
Diese Abnehmoption wird Naschkatzen ansprechen, da sie eine Schokoladendiät und eine Getränkediät kombiniert.
Die Schokoladen-Trinkdiät umfasst also heiße Schokolade, die von vielen geliebt wird, jedoch ohne Zuckerzusatz. Sie können auch mit Magermilch und stillem Wasser verdünnten Kakao hinzufügen. Durch die Einhaltung dieses strikten Fastens können Sie in 3-7 Tagen bis zu 7 zusätzliche Kilos verlieren.
Rezepte für die Trinkdiät.
Die Basis eines 7-tägigen Fastens sind Flüssigkeiten. Aus diesem Grund ist Suppe ein Grundnahrungsmittel in Trinkdiätrezepten.
So können Sie zum Mittagessen ein köstliches warmes Gericht mit Tomaten zubereiten:
- Nehmen Sie 20 Tomaten, schneiden Sie sie und entfernen Sie die Kerne.
- Legen Sie die Hälften auf ein Backblech, streuen Sie die gehackte Zwiebel darüber, fügen Sie den zerdrückten Knoblauch hinzu und beträufeln Sie etwas Öl.
- Die Tomaten eine halbe Stunde backen, dann in Wasser geben und Brühe zubereiten.
- Sie können Gurken mit vorbereitetem Gemüse in die Pfanne geben und dann alles mit einem Mixer mahlen.
Smoothies sind auch bei Hungerstreiks ein beliebtes Gericht. Um das Getränk zuzubereiten, müssen Sie eine Banane zu Brei mahlen, 100 ml Apfelnektar und 50 ml Karottensaft hinzufügen. Nach dem Mischen sollten alle Zutaten mit einer Küchenmaschine oder einem Mixer vermengt werden und der resultierende Cocktail anschließend mit einer kleinen Menge Zimt oder Vanille für mehr Geschmack bestreut werden.
Ergebnisse
Laut Bewertungen besteht das Hauptziel von Menschen, die sich für einen Hungerstreik entscheiden, zunächst darin, Gewicht zu verlieren und erst dann den Körper zu reinigen. Bevor viele auf eine so strenge Diät umsteigen, versuchen sie, die Ergebnisse einer Trinkdiät herauszufinden.
So hilft die Wassertherapie:
- Magenverkleinerung;
- Giftstoffe und Abfälle loswerden;
- Zerstörung der Fettschicht unter der Haut;
- Gewichtsverlust bis zu 2 kg pro Tag, bis zu 8 kg pro Woche, bis zu 15 kg pro Monat;
- Reinigung des Körpers nach 5 Tagen.
So halten Sie eine Trinkdiät aufrecht
Für viele ist es sehr schwierig, auch nur 7 Tage zu überleben, da diese Diät sehr streng ist.
Wenn Sie eine Trinkdiät einhalten und abnehmen möchten, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:
- Denken Sie zunächst darüber nach, warum Sie abnehmen müssen (kaufen Sie neue Jeans oder ziehen Sie alte an) und denken Sie während der 7 Tage und der freien Tage an den Anreiz.
- Stellen Sie sich vor, was Sie bekommen, wenn Sie abnehmen: Sie können schöne Kleidung tragen, die einer schlanken Figur perfekt steht, Ihre Gesundheit wird sich verbessern, Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern, denn auch zusätzliche Kilos sind schädlich.
- Belohnen Sie sich für jeden Erfolg in Form von Gewichtsverlust, aber nicht mit Leckereien, sondern zum Beispiel mit einem Imagewechsel, neuen Dingen.
So befolgen Sie eine Trinkdiät richtig
Sie können die Vor- und Nachteile einer strengen Diät 7 Tage lang bewerten, nachdem Sie sie selbst ausprobiert haben. Um das gewünschte Ergebnis auf der Waage zu erzielen, aber den Körper nicht zu schädigen, ist es wichtig, eine richtige Trinkdiät einzuhalten: Befolgen Sie das vorbereitete Menü, essen Sie die empfohlenen Lebensmittel, stellen Sie richtig und schrittweise auf Flüssigkeiten und dann auf feste Lebensmittel um. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht die ganze Woche über aushalten können, beginnen Sie mit dem Verzicht auf diese Diät, aber auch schrittweise, während Sie sich darauf vorbereiten.