Von dem Satz „einen Monat lang Diät trinken“ muss man sich nicht einschüchtern lassen. Sie müssen nicht nur Wasser, sondern neben Brühen auch eine große Auswahl an Getränken trinken.
Einer schönen Figur zuliebe kann man so eine ungewöhnliche Diät vertragen!
Trinkdiät für einen Monat, Trinkdiät: Menü für 30 Tage, Ausstieg aus der Trinkdiät für 30 Tage
Nicht jeder kann eine Diät einen ganzen Monat lang durchhalten. Aber nur, wenn es sich nicht um eine 30-tägige Trinkdiät handelt. Es bietet viel Abwechslung, ist einfach zu erlernen und sehr effektiv. Diese Diät ist am besten für Menschen geeignet, die übergewichtig sind, einen großen Wunsch haben, Gewicht zu verlieren und über eine große Willenskraft verfügen.
Eine einmonatige Trinkdiät bedeutet, dass Sie dreißig Tage lang nur flüssige Nahrung und verschiedene Getränke zu sich nehmen. Natürlich spielt auch klares Wasser, das in allen Diäten immer vorkommt, eine wichtige Rolle. Glaube nicht, dass es unmöglich sein wird, so zu leben. Ja, die ersten Tage wird es etwas schwierig sein. Aber wir sind sicher, dass Sie es auf jeden Fall schaffen und abnehmen werden!
Was sollten wir also während einer Diät trinken?
- Fleisch- und Fischbrühen. Voraussetzung ist, dass Fleisch und Fisch mager sind, ohne Haut oder Fettstücke;
- Obst- und Gemüsesäfte, die Sie selbst zubereitet und nicht im Supermarkt gekauft haben. Doch nicht alle Früchte eignen sich für Natursäfte. Weintrauben und Bananen fegen wir zum Beispiel auf jeden Fall zusammen. Bevorzugen Sie Zitrussäfte sowie ungesüßte grüne Äpfel;
- Tee jeglicher Art, jedoch ohne Zucker, Honig und andere Süßigkeiten;
- Hausgemachtes Trockenfruchtkompott. Vergessen Sie die Kompotte, die für den Winter zubereitet werden. Sie enthalten zu viel Zucker, was bei einer Trinkdiät verboten ist;
- Haferflockengelee. Sie können es heiß oder kalt trinken, ganz wie Sie möchten. Es ist jedoch verboten, Zucker hinzuzufügen;
- Fettarme Milchgetränke. Vermeiden Sie süße Milch;
- Mineralwasser, vorzugsweise still;
- Kaffee ohne Zucker;
- Manchmal kann man Kwas trinken;
- Cranberrysaft;
- Hagebuttensud;
- Eine Ausnahme vom Trinkregime ist Püreesuppe. Zur Zubereitung kochen wir sekundäre Fleischbrühe und mahlen das gesamte Gemüse (Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Kohl) in einem Mixer, bis es fein gehackt ist. Die Zugabe von Müsli, Nudeln und Pilzen ist natürlich nicht erlaubt. Nur Gemüse und Kräuter, dazu ein paar Gewürze! Von dieser Suppe sollte man sich nicht hinreißen lassen, aber man kann sie alle zwei Tage essen.
Sie dürfen nicht trinken: Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, zubereitete Säfte, Cocktails auf Basis süßer Früchte und Sirupe, Kaffee mit Sirup und Sahne, Shakes auf Eisbasis.
Vor- und Vorteile einer Trinkdiät für 30 Tage.
Der Hauptvorteil und der Grund, warum alles begann, ist natürlich die Gewichtsabnahme. Der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung wird viel niedriger sein als üblich, das heißt, es entsteht ein Kaloriendefizit, wodurch Sie abnehmen. Einigen Berichten zufolge verloren Menschen, die diese Diät befolgten, bis zu fünfzehn zusätzliche Kilo.
Darüber hinaus findet während der Diät eine kraftvolle Reinigung des gesamten Körpers und jeder Zelle statt. Sie werden Leichtigkeit im ganzen Körper spüren. Darüber hinaus entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten: Sie essen weniger und haben kein Verlangen mehr nach Süßem und Fettigem.
Während der 30-Tage-Diät kommt es, wie bereits erwähnt, zu einer massiven globalen Reinigung. Darüber hinaus ist in den ersten zehn Tagen vor allem der Darm betroffen. In den zweiten zehn Tagen werden unsere Organe gereinigt, die für die Entgiftung zugeführter Stoffe verantwortlich sind: die Nieren und die Leber. Nun, in den letzten Tagen der Diät findet die Erneuerung auf zellulärer Ebene statt.
Vor- und Nachteile einer Trinkdiät für 30 Tage.
Obwohl Sie, wie bei herkömmlichen Diäten, Kalorien zu sich nehmen, ist das Hungergefühl zunächst vorprogrammiert. Das liegt daran, dass wir uns satt fühlen, wenn wir etwas kauen. Beispielsweise ist der Kaloriengehalt eines Apfels und frischer Saft desselben Apfels gleich. Im ersten Fall dauert der Eintritt des Apfels in den Magen-Darm-Trakt jedoch länger, was sich stark auf das Sättigungszentrum auswirkt und wir ein gewisses Sättigungsgefühl verspüren. Die Diät zeichnet sich auch durch eine sehr langsame Genesung aus. Natürlich erfordern alle Diäten eine schrittweise Umstellung auf eine normale Ernährung. Aber beim Trinken ist die Situation viel komplizierter. Schließlich erhielt der Körper einen ganzen Monat lang keine feste Nahrung, er wurde entwöhnt. Und noch ein Nachteil: Die Diät hat ihre eigenen Kontraindikationen (Erkrankungen der Nieren, des Herzens, des Verdauungssystems, Schwangerschaft und Stillzeit). Trinken Sie beim Abnehmen nach Möglichkeit Vitamin- und Mineralstoffkomplexe (diese werden in der Apotheke in Form von Kapseln oder Tabletten verkauft).
Trinkdiät: Menü für 30 Tage.
Jetzt müssen wir entscheiden, was und wie wir trinken. Wir empfehlen, fünf Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen: zwei Frühstücke, Mittagessen, Snack und Abendessen. Teilmahlzeiten sind der Schlüssel zum Erfolg jeder Diät.
So sieht Ihr Tagesmenü aus:
- Frühstück: ein Glas Kefir oder Milch;
- Zweites Frühstück: frische Grapefruit;
- Mittagessen: Hühnerbrühe, frischer Apfel;
- Snack: Haferflockengelee;
- Abendessen: ein Glas Kefir.
Ein weiteres Beispiel:
- Frühstück: Kakao mit Milch;
- Zweites Frühstück: Rote Grütze;
- Mittagessen: Püreesuppe;
- Snack: Trockenfrüchtekompott;
- Abendessen: ein Glas fermentierte Backmilch.
Und vergessen Sie nicht, zwischen den Mahlzeiten ein Glas sauberes Wasser zu trinken. Sie sind darin überhaupt nicht eingeschränkt.
Unterbrechen Sie die Trinkdiät für 30 Tage.
Es sind also dreißig Tage vergangen. Es gibt eine Zahl auf der Skala, die Sie äußerst glücklich macht. Und nun ist es Ihr Ziel, alles zu tun, um eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern. Verzichten Sie dazu möglichst langsam und vorsichtig auf die Trinkdiät. In der ersten Woche belassen Sie Ihre Ernährung bei der gleichen und fügen nur flüssigen Brei (vorzugsweise Hafer, Gerste) hinzu. In der zweiten Woche haben wir auch Hühnereier hinzugefügt. In der dritten und vierten Woche kommen Gemüse und Fleisch zum Einsatz. Somit ist der Abbruch der Diät in Bezug auf die Ernährung selbst fast dasselbe. Aber glauben Sie mir, Sie werden Ihrem Körper auf diese Weise nicht schaden. Und außerdem sinkt das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme exponentiell.
Wenn Sie kein Verlangen nach süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln sowie fetthaltigen Lebensmitteln haben, müssen Sie diese Produkte nicht wieder auf Ihren Speiseplan setzen. Generell ist von der Einführung von Zucker im nächsten Monat abzuraten. Wenn Sie möchten, können Sie an den Tagen nach der Diät, die einem beliebigen Tag der Diät entsprechen, auf nüchternen Magen trinken. Denken Sie daran, dass Sie nur einmal im Jahr eine 30-tägige Trinkdiät einhalten können!
Sie haben also herausgefunden, was eine Trinkdiät für einen Monat ist. Wenn sie Sie interessiert, zögern Sie nicht, mit dem Abnehmen zu beginnen. Es empfiehlt sich, vor Beginn der Behandlung Ihren Arzt aufzusuchen, um mögliche Kontraindikationen abzuklären. Aber denken Sie daran, dass Übergewicht auch viele Probleme verursachen kann!