Das Abnehmen in 7 Kilogramm in 7 Tagen ist ein Traum von mehr als Gewicht. Der schnelle Gewichtsverlust zu Hause ist eher ein Ausnahmefall, wenn sie einige Tage vor der Hochzeit oder beim Treffen mit dem alten Freund zurückgelassen wurden, und es gibt keine Zeit für eine angemessene vollständige Ernährung.
Wie kann man 7 kg in einer Woche verlieren?
Zu Hause 7 kg pro Woche zu verlieren ist ziemlich real. Die Hauptbedingung für einen solchen Gewichtsverlust ist die Erfüllung aller Ernährungsregeln und ständiger körperlicher Aktivität. Es ist notwendig, den Prozess des Abnehmens mit dem richtigen Ansatz zu beginnen. Es ist nicht nötig zu verhungern.
Die richtige Ernährung in der Ernährung und eine vollständige Ernährung ist der Schlüssel zu Harmonie und Gesundheit! Die gut aussehende Zusammensetzung des Menüs, die Verwendung einer großen Menge sauberes Wasser und Sport ist alles, was benötigt wird, um 7 kg Hass zu verlieren.
Nicht alle Menschen, die Gewicht verlieren, glauben an ein überraschendes Ergebnis einer Diät. Dies ist Ihr Hauptfehler. Bei Gewichtsverlust ist das Wichtigste Stimmung und Ausdauer. Es ist wichtig, an ihre Fähigkeiten zu glauben und nicht aufzugeben.
Der Gewichtsverlust der Ernährung tritt aufgrund der Ausscheidung der Flüssigkeit auf. Daher ist es sehr wichtig, das Gewicht zu halten. Allgemein Die Dauer des Gewichtsverlusts muss mindestens 2-3 Wochen betragen Essen, um etwas Besonderes zu retten. Mit einem wöchentlichen Gewichtsverlust hat die Haut möglicherweise keine Zeit, sich an den neuen Körper und den neuen Durchhang anzupassen.
Um zu Hause effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf jeden Fall zurückgreifen:
- Massage;
- Übung;
- Container.
Jede Ernährung impliziert eine starke Verringerung der konsumierten Kalorien und in Kombination mit einigen Tricks, die den Körper täuschen, ohne die Funktion des Schutzes des Reserven zu ermöglichen.
Das Beste wird sein Diäten, bei denen Gewichtsverlust nicht hungrig ist. Das Gewicht des Gewichts geschieht so leiser wie möglich, und die Wahrscheinlichkeit einer Zersetzung nimmt ab.
Zu Hause beliebt Mono-DiTas Für Gewichtsverlust. Sein Merkmal ist es, nur ein bestimmtes Produkt während der gesamten Ernährung zu verwenden.
Zum Beispiel ist eine ausgezeichnete Option, eine Woche zu Hause zu Hause abzunehmen Kéfir -Diät. Es impliziert die Verwendung eines Produkts während der Woche: Kefir. Wenn Sie physische Übungen (Laufen, Schwimmen, Tanzen) in diesen Gewichtsverlust einbeziehen, verliert wirklich und garantiert 7 kg in einer Woche!
Wenn Sie jedoch Ihre eigene Schwäche spüren, ist es besser, die beste Option zu wählen: Wählen Sie ein zusätzliches Produkt für Kefir. Für Süßigkeiten können sie Bananen sein (2-3 pro Tag) für Fans, die Fans essen.
Die Ernährung dieser Ernährung kann die Verwendung von Äpfeln, Gemüse und alles von den Vorlieben abhängt.
Keine Diäten und Tabletten
Eine gesunde Ernährung ist ein Allheilmittel mit überschüssigem Gewicht und vielen Krankheiten. Das Abnehmen ohne Diäten und Pillen zu Hause impliziert das Vorhandensein einer speziellen "Ernährungskultur" und das Vorhandensein einer gesunden Ernährungsdiät.
Eine weitere Option, zu Hause Gewicht zu verlieren, ist der Schwerpunkt der Kalorien. Die häufigste Übung zum Gewichtsverlust und zum Gewichtsverlust ist laufen. Eine besonders gute Aktivität wirkt sich auf die Muskeln der Beine und des Gesäßes aus.
Vor Beginn des Rennens Um Gewicht zu verlieren, ist ein kleines warmes oder einfaches Training erforderlich. Zuvor ist der Körper für die Last vorbereitet, die Muskeln werden heiß. Dies trägt zur zusätzlichen Beschleunigung des Kalorienverbrauchs bei.
Wenn das Rennen nicht die beste Option ist, um zu Hause Gewicht zu verlieren, ist es eine hervorragende Idee Klassen mit ARO oder Hula Hup.
Für mehr "faul" gibt es eine weitere Option, Gewicht zu verlieren - Spezialer Thermo-Refereree. Thermo-Kunst trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren und die Taille in mehreren cm zu verringern.
Ohne seine Ernährung und ohne die erforderliche tägliche Wassermenge zu verändern, bringt ein solcher Gewichtsverlust ein geringes Ergebnis.
Für eine Woche für 7 kg zu Hause abnehmen Mit Wasserhilfe können Sie nur wissen, wie es richtig macht.
Dieser Gewichtsverlust sollte kein Fastenprozess sein. Es ist nicht notwendig, tagelang ein Wasser zu trinken, da der Körper bei diesem Ansatz erschöpft ist. Dies führt nicht nur dazu, ins Krankenhaus zu gelangen, sondern auch zur Gewichtszunahme.
Sie können zu Hause in einem einzigen Fall abnehmen - Verwenden Sie Wasser, um den Körper zu reinigen.
- Das ist notwendig Berechnen Sie Ihren persönlichen KoeffizientenWenn Sie das aktuelle Gewicht um 20 dividieren. Zum Beispiel müssen Sie mit Gewicht 62 um 20 dividieren. Sie erhalten eine Nummer 3.1: Sie müssen ungefähr 3 Liter Wasser pro Tag konsumieren. Das erste Glas hat immer einen leeren Magen.
Überraschenderweise gibt es einen Weg Abnehmen in einer Woche um 7 kg mit Erfrischungsgetränken.
- Das Rezept zum Abnehmen zu Hause lautet wie folgt: Fügen Sie 300 Gramm Soda in das Badezimmer hinzu und lösen Sie sich gut auf. Aufgrund der Gewohnheit ist es besser, nicht mehr als 5-10 Minuten in einem solchen Wasser zu verbringen. Dann die Zeit eine halbe Stunde nach und nach erhöhen.
Keine Gesundheitsschäden
Wenn Sie richtig essen und eine tägliche Diät normalisieren, dann in 7 kg ohne Gesundheitsschäden in einer Woche Gewicht verlieren, ist es keine Arbeit!
Um zu Hause Gewicht zu verlieren, um den Körper zu reinigen und alle unnötig zu beseitigen, muss es sich an einfache Regeln halten:
- Halten Sie eine Zeitung von Food pro Woche;
- Schädliche Lebensmittel ausschließen (Konservierungsstoffe, "schnelle" Nahrung, Saucen/Mayonnaise, Fett, geräuchert, gebraten);
- Verbrauchen die maximale Wassermenge;
- Die Verwendung von Salz wird minimiert, da es überschüssiges Wasser im Körper verzögert;
- Nicht weniger als die Hälfte des täglichen Menüs muss eine Woche lang Proteine sein.
- Während des Gewichtsverlusts sind Vitamine erforderlich;
- Zu Hause müssen Sie Ihre eigenen Empfindungen überwachen, Hunger und Ihre Anzeichen vermeiden: Schwindel, Übelkeit usw.
Wöchentliches körperliches Trainingsprogramm
Die richtige körperliche Aktivität reduziert Gewicht, Unterdrückung und Harmonie. Gewicht in einer Woche um 7 kg mit physischen Übungen zu verlieren bedeutet, die tägliche Arbeit in Ihrem Körper auszuführen und an einem Trainingsplan zu haften.
Die körperliche Aktivität im Haushalt wird den größten Einfluss auf Gewichtsverlust haben, wenn sie täglich und in der Anzahl mehrerer Ansätze durchgeführt werden.
Entgegen der gemeinsamen Meinung ist es nicht notwendig, kardiovaskuläre Übungen hervorzuheben. Je mehr die Muskeln funktionieren, desto mehr Kalorien verbrennen sie am Ende des Trainings. Der Hauptteil muss also die Kraftübungen sein.
Der effektivste zu Hause wird:
- Gewichte in mehreren Muskelgruppen heben;
- Fitballübungen;
- Angriffe;
- Squatillas;
- Bauchmuskeln Training (Übungen in der Presse, Tabelle).
Gewicht verlieren
Das Abnehmen für Kinder ist ein mehr zeitlicher Verbrauchsprozess. Mit dem richtigen Ansatz ist es jedoch viel einfacher, Kindern Sportarten zu präsentieren als Erwachsene, aber dies erfordert Geduld und Zeit. Jede Sportstunde kann faszinierend und interessant werden, wenn Sie die Aufmerksamkeit des Kindes auf sich ziehen können.
Wie können Kinder in einer Woche für 7 kg zu Hause Gewicht verlieren? - Die Antwort ist einfach: Fangen Sie an, Gewicht zu verlieren und mit ihnen Sport zu üben.
Eine gute Option wären gemeinsame physische Klassen (Schwimmen, Morgenrennen, Naturspiele (Bádminton, Basketball, Fußball), Tanz, Sprungbrett, Walk). Es ist wichtig, an solchen wichtigen Zeiten in dem Leben, dem Leben des Kindes, des Interesses und der unabhängigen Aussage zu nehmen.
Stellen Sie das nicht vergessen, wie Sie für eine Woche für Kinder 10 Jahre oder länger 7 kg verlieren können Extremer Gewichtsverlust in diesem Fall ist vollständig ausgeschlossen.
Gewichtsverlust sollte nur dank einer gesunden Ernährung, eines aktiven Lebensstils und mäßigen körperlichen Übungen auftreten. Hunger In diesem Alter ist es voller schwerwiegender Konsequenzen, da der Körper des Kindes wächst und gesunde Vitamine und Lebensmittel benötigt.
- Es ist notwendig, schädliche, fette und würzige Lebensmittel auszuschließen.
- Die Ernährung ist wichtig, kleine Portionen 5 bis 6 Mal am Tag.
- Es ist wichtig, einem Kind beizubringen, sauberes Wasser zu trinken.
- Das Essen sollte gekocht, gedämpft oder gedämpft werden.
- Fette Brühen ausschließen.
- Von Süßigkeiten (Gelatine, Niedrighome -Fetteis oder Joghurt).
7 kg für 7 -jährige Kinder zu verlieren, ist für Kinder eine fast unmögliche Aufgabe ohne Aufsicht von Heimspezialisten. Sie können das Kind nicht drücken. Die Eltern müssen zur Unterstützung gut essen und einen anständigen Lebensstil führen.
Diät für eine Woche um 7 kg Gewicht verlieren
Jede Ernährung, die für eine 7 -kg -Woche Gewicht verliert, impliziert einen moderaten Verbrauch von Fetten und Kohlenhydraten, Strom und ein ordnungsgemäß ausgewähltes Menü.
Eine effektive Gewichtsverlusttechnik von 7 -Day ist Diät "6 Blütenblätter". Nach zahlreichen Bewertungen können Sie zu Hause überraschende Ergebnisse erzielen. Seine Essenz liegt in der täglichen Abwechslung von Ernährungstypen.
Das Menü wird wie folgt gesehen:
- Montag: Jede Art von Fisch und Schalentieren;
- Dienstag: Gemüse;
- Mittwoch: gekochtes oder gebackenes fettes Hühnchen;
- Donnerstag: Müsli und mehrere Müsli;
- Freitag: Castelson -Gerichte;
- Samstag: Obsttag;
- Sonntag: Fastentag.
Grundlagen der angemessenen Ernährung
Es ist ziemlich real, eine Woche für 7 kg Obst und Gemüse zu Hause zu verlieren. Die Wirksamkeit dieser Diät ist ein kleiner Kaloriengehalt, eine Fülle von Vitaminen, die Beschleunigung des Stoffwechsels und die Sättigung.
Es wird nicht empfohlen, Obst und Gemüse in unbegrenzten Mengen zu konsumieren.Einige Früchte wie Bananen und Trauben mit unangemessener Verwendung tragen zur Gewichtszunahme bei. Es ist notwendig, die Größe des Teils festzulegen, ihn in 5-6 Empfänge zu unterteilen.
Zu Hause sollte es sein Essen Sie mehr lokale Obst und GemüseDieser exotische: Letzteres kann viel "Chemie" enthalten, was den Körper schädigt.
Wie Bewertungen der "schnellen" Diäten zeigen, kann sich nicht jeder radikal ändern und zu Hause Gewicht verlieren. Wenn das Verlierergewicht die Ergebnisse in 3-4 Tagen spürtDaher wird der zusätzliche Prozess des Gewichts viel schneller erreicht.
Die meisten Menschen, die nach einer Weile nach einer Weile wieder Gewicht verloren haben. Um ein solches unangenehmes Ergebnis zu vermeiden, ist es zu Hause notwendig, auch nach einer Diät eine angemessene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Es ist nicht nötig, übermäßig zu essen und auf Essen zu springen.
Gewicht verlieren und einen dünnen Körper gewinnen, ist wichtig Gesunder Ansatz: Essen ausreichend Lebensmitteln sowie einen aktiven Lebensstil beobachten.
Menü für jeden Tag
Wenn es zu Hause für eine Woche nicht so einfach ist, das richtige Ernährungsmittel zu wählen, können Sie das fertige Menü verwenden und es mit körperlicher Aktivität kombinieren.
Montag:
- Frühstück: Sarazenen Weizenblätter, Ei;
- Mittagessen: Suppe mit Zander;
- Snack: getrocknete Früchte und jedes saure Produkt;
- Abendessen: Ein Gemüsesalat.
Dienstag:
- Frühstück: Gachas von Sarracene Weizenflocken, Kaffee;
- Mittagessen: braune Brühe und braunes Gemüse;
- Spindel: Cottage Back oder Joghurt ohne Zusatzstoffe;
- Abendessen: gekochtes Fisch mit gedünstetem.
Mittwoch:
- Frühstück: Haferflocken mit einem Apfel;
- Mittagessen: Fischkotel mit Brei;
- Spindel: ein Obstsalat ohne Banane;
- Abendessen: Zucker ohne Zucker, Gemüseeintopf.
Donnerstag:
- Frühstück: Cottage -Käse mit trockener Aprikose;
- Mittagessen: Vegetarische Suppe mit gekeimtem Soja;
- Snack: Joghurt;
- Abendessen: Marschallsalat und integraler Reis.
Freitag:
- Frühstück: Kürbisreispumpen, Tee;
- Mittagessen: Jeder Salat mit Sesamöl;
- Spindel: Pfirsich oder Pflaumen;
- Abendessen: Gemüsenetz mit einem Fischhack.
Samstag:
- Frühstück: Tortilla mit Toast;
- Mittagessen: Suppe mit Gemüse und Hühnerbrust;
- Snack: Low -Fett -Joghurt;
- Abendessen: gebackenes Fleisch mit Früchten im natürlichen Joghurt.
Sonntag:
- Frühstück: eine Mischung aus Flocken;
- Mittagessen: Sarracenweizensuppe;
- Snack: geröstet mit einem Glas neu gepressten Saft;
- Abendessen: Kocher Spargel und jedes Müsli.
Zu Hause muss jede Ernährung durch körperliche Übungen unterstützt werden. Um in einer Woche mit 7-10 kg Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, die Ernährung zu beobachten und die Speisekarte zu halten.
Produkte müssen nützlich und korrekt vorbereitet sein. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass jede Diät das Trinken von reinem Wasser, mindestens 1,5-2 Liter beinhaltet. pro Tag.
Und vor allem müssen Sie an Ihre Ziele glauben und nicht faul sein!