Sarazenen Weizendiät, um Gewicht zu verlieren

Sarazens Weizendiät ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um mehr Kilo von mehr loszuwerden und eine schöne Figur zu finden. Es besteht in der Verwendung eines einzelnen Produkts: Sarracenweizen oder verschiedene Gerichte, zu denen dieses Müsli und ein anderes Ernährungsprodukt gehören.

Was ist die Sarracenweizen -Diät?

Sein Prinzip ist es, eine Diät für das Hauptgericht zu bauen, um Sarazenen Weizenbrei zu sein. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist ein Affenfutter mit einem einzigen Produkt. Aber es gibt Lebensmittel, die mit Sarracenweizen kombiniert werden können.

Die Hauptregel des Kochbreis für eine Diät ist Kein Salz, Zucker, Milch, Öl und andere Zusatzstoffe.

Um die maximale Menge an Nährstoffen zu bewahren, sollte Sarracenweizen nicht gekocht, sondern WAN gekocht werden. Dies geschieht so:

1. Bestellen Sie das Müsli aus schwarzen Körnern und Müll.
2. Spülen Sie gut in einem Sieb mit kleinen Löchern aus.
3. In eine Pfanne oder ein thermisches Blastant übertragen.
4. Gießen Sie kochendes Wasser aus der Geschwindigkeit: 3 Tassen Wasser für 1 Tasse Getreide.
5. Lassen Sie sich einige Stunden (nachts) auf einem in einem Handtuch gewickelten geschlossenen Teller Sorgen machen.

Passen Sie die Konsistenz der fertigen Schale mit der Menge an Aggregatwasser ein. Um Crumbleble Brei zu erhalten, reicht 1,5 Tasse kochendes Wasser aus. Wenn Sie einen weichen "erweiterten" Sarracenweizen benötigen, fügen Sie 3,5 Tassen hinzu.

Um mit Sarazenweizen Gewicht zu verlieren, halten Sie sich an mehrere von Ernährung empfohlene Regeln.

• Reichlich Getränk: Der Hauptzustand, um Gewicht zu verlieren. Der Körper benötigt eine große Menge Flüssigkeit, um den Betrieb aller Systeme aufrechtzuerhalten. Trinken Sie mindestens 2 pro Tag und vorzugsweise 3 Liter normales Wasser. Legen Sie eine Erinnerung am Telefon und halten Sie immer eine Flasche, um nicht zu vergessen zu trinken.
• Du quälest dich nie selbst. Wenn drei Tage nach Beginn der Ernährung das Gefühl haben, dass der Sarracenweizen bereits krank ist, ersetzen Sie 2-3 Gachas-Teile durch andere Produkte.
• Vergessen Sie die Lasten nicht. Jedes Essen enthält Kalorien. Und Sarazenen Weizen ist keine Ausnahme. Um sie in die richtige Richtung zu leiten, Sport. Dann verbessern Sie die Ergebnisse der Monodit in einer Woche.
• Ohne Probleme ausgehen. Viele, die in der Figur auf der Skala abgenommen haben, kehren sofort zur üblichen Ernährung zurück. Und dies ist der richtige Weg zur Rückkehr der verlorenen Kilogramm. Um das erreichte Gewicht aufrechtzuerhalten, muss die Ernährung nach und nach abgeschlossen werden, wodurch 2-3 kalorienarme Produkte in die Ernährung hinzugefügt werden.
• Aufgeben. Fügen Sie Tee keinen Zucker hinzu, essen Sie keine Schokolade, Kekse und andere Süßigkeiten. Es ist nur in der ersten Woche schwierig und dann wird Tee nicht so geschmacklos und bitter erscheinen.
• Schlechte Gewohnheiten ablehnen. Sie werden sich viel besser fühlen und das Ergebnis nach der Diät festlegen.

Jede Art von Sarazenweizen behält nach einer kurzen Wärmebehandlung vorteilhafte Eigenschaften. Und grüne Getreide können auch gekeimt werden, wobei Triebe verwendet werden, die sehr gut für die Gesundheit sind und zum Gewichtsverlust beitragen.

Vor- und Nachteile

Die Sarazen -Weizendiät hat ihre Vor- und Nachteile.

Vorteile

1. Sarracenweizen ist reich an Ballaststoffen, dank welchem Hungergefühl erscheint nicht lange, wenn Gerichte verzehrt werden.
2. Die Gruppe enthält eine kleine Menge langsamer Kohlenhydrate, die sich in der langen Absorption unterscheiden. Der Körper verbringt viel Energie für die Verdauung solcher Gerichte, was zum schnellen Fettfluss beiträgt.
3. Der Sarracenweizen normalisiert die Arbeit des Magen -Darm -Trakts und reinigt den Darm. Und Giftstoffe zu beseitigen, ist der erste Schritt auf dem Weg zum Gewichtsverlust.
4. Der hohe Eisengehalt normalisiert die Funktion des Kreislaufsystems, behandelt und verhindert Anämie. Dies verbessert sich im Allgemeinen gut, gut und die Stimmung ermöglicht es Ihnen, den Unterricht im Fitnessstudio oder in der hausgemachten Gymnastik nicht zu verlieren.

Sogar Sarazenen Weizen sind reich an Vitaminen und Mineralien, die Schutz von Nervenzellen bieten, die die Entwicklung vieler Pathologien verhindern. Und diejenigen, die sich an eine Diät halten, nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch eine Verbesserung des Guten im Allgemeinen.

Mängel

Jede Diät ist Stress für den Körper. Und die Ergebnisse der Ablehnung der meisten Produkte können sehr enttäuscht von Ihnen sein. Bevor Sie die Entscheidung treffen, bei Sarracenweizen Gewicht zu verlieren, sollten Sie mit einem Spezialisten das Risiko von Nebenwirkungen ausschließen.

Kontraindikationen

Die Sarazen -Weizendiät gehört zu den Monodietes, daher sind nicht alle angemessen. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für die Anwendung:

• Diabetes mellitus;
• Schwangerschaft, Stillen;
• geringfügiges Alter;
• niedriges Hämoglobin;
• Verschlechterungen chronischer Krankheiten;
• schwaches Immunsystem;
• Nierenversagen;
• Herz -Kreislauf -Erkrankungen;
• Magen -Darm -Krankheiten;
• Vorbereitungszeit für chirurgische Interventionen.

Eine Konsultation mit einem Arzt wird vor der Auswahl einer Diät empfohlen, um Ihren Körper nicht zu beschädigen.

Wenn Sie den klassischen Monodiet halten, können Sie das Erscheinungsbild von Nebenwirkungen bemerken:

• Depressiver Staat;
• Ermüdung;
• Schläfrigkeit;
• Reduzierte Leistung, Schwäche.

Wenn sich das Gute verschlechtert, muss die Diät storniert werden und schrittweise zur normalen Ernährung zurückkehren.

Die Dauer der Ernährung

Es reicht aus, einen Monodit für 7 Tage zu ertragen, um 5-7 kg zu verlieren. Wenn es eine Willenskraft gibt, fahren Sie mit einem Sarracenweizen für eine weitere Woche fort. Und 14 Tage sind die maximale Laufzeit. Es ist unmöglich, sich länger auf Fleisch-, Gemüse- und Obstprodukte zu beschränken. Trotz der Vorteile von Getreide muss der Körper alle Substanzen erhalten, die er benötigt, wie Fette, Proteine und Kohlenhydrate.

Eine Diät, die 7 Tage lang ausgelegt ist, impliziert nur Brei und flüssigen Weizenbrei. Ungefähres Menü für den Tag:

Frühstück	2 Tassen warmes Wasser nach 30 Minuten - 80 gr. Haferbrei
Mittagessen	80 gr. Haferbrei
Abendessen	80 gr. Haferbrei
Snack	80 gr. Haferbrei
Abendessen	80 gr. Haferbrei

Tagsüber werden 5-6 Teile Brei (ungefähr 400 Gramm) gegessen und mindestens 2 Liter Wasser betrunken.

Es kann nicht begrenzt sein und die Menge an Nahrungsmittel- und Wasserteile erhöht (ohne Nierenprobleme).

Es ist einmal am Tag erlaubt, ein Glas grünem Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe zu trinken.

Erst im fünfzehnten Jahrhundert nahm er West. Der erste Bekannte war nicht sehr angenehm: Sie begannen, Getreide zu verwenden, um Vögel zu füttern. Erst nach ein paar Jahrhunderten wurde der Wert des Sarracenweizens auf der ganzen Welt geschätzt.

Es ist schwierig, 14 Tage mit einem Sarracenweizen zu essen. Daher können Sie in der zweiten Woche Zuckerfreie Früchte in die Ernährung einbeziehen, die dem fertigen Brei hinzugefügt werden.

Ein 1 -Liter Kefir pro Tag oder 2 Tassen Joghurt ohne Füllung wird ergänzt.

Die Hauptsache ist in den ersten 7 Tagen zu widerstehen. In der zweiten Woche können Sie die Ernährung erweichen, indem Sie andere Arten von Getreide oder Gemüse hinzufügen. Ziehen Sie einmal alle 2-3 Tage eine gekochte Hühnerbrust vor.

Sarazenen Weizendiät - Menü für jeden Tag

Sie können selbst ein Menü erstellen und einer indischen Tabelle vertrauen, in der wir für jeden Tag ein Beispiel für Ernährung geben.

Die Diät ist für 7 Tage:

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
1	100 gr. Sarracenweizen, grünes Teeglas	150 gr. Sarraceno Weizen, ein Glas Kofferungssaft, ½ Paprika	100 gr. Sarazenen Weizenbrei, grünes Teeglas, halbe Apfel
2	150 gr. Sarraceno gut, 50 Gr. Hauskäse, Apfelsaft	130 gr. Gachas, halb Orange, ein Glas Kefir	100 gr. Gachas, 50 Gr. Alter, ein Glas Tee
3	150 gr. Gachas, schwarzer Kaffee	200 gr. Gachas, Wasser mit Limon	120 gr. Gachas, Glas von frisch gepressten Saft
4	150 gr. Gachas, Kéfir Glass	100 g Pornos, gekochtes Hühnchenfilet - 80 g, ein Glas Wasser	100 gr. Gachas, ½ Birne
5	100 gr. gebackene Panqueques von Sarracenweizen, schwarzer Tee	150 gr. Sprouted Warry, Kéfirglas	120 gr. Gachas, 50 Gr. Peking Kohl, Wasser
6	Backkäsekuchen mit 100 g Honig, Wasser	200 gr. Sarracenweizen, Kefirglas	100 gr. Gachas, 100 Gr. Jeder Kohl, Tee
7	120 g Pornos, halber Apfel, grüner Tee	100 gr. Gachas, 100 Gr. Gemüsesalat, Zitronenwasser	120 gr. Gachas mit Hüttenkäse (50 g), grüner Tee

Für 14 Tage:

Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
1	150 gr. Gachas, Wasser mit Limon	150 gr. Gachas, Kéfir Glass	120 gr. Gachas, halb orange
2	150 gr. Gachas, Avocado	200 gr. Sarracenweizen mit Sojasauce	100 gr. Gachas, Kéfir Glass
3	120 gr. Gachas, kleiner Apfel	150 gr. Gachas, 50 Gr. gekochte Hühnerbrust, grüner Tee	120 gr. Gachas, frisch gepresster Saft
4	150 gr. Sarraceno gut, 50 Gr. Hauskäse werden, Wasser mit Zitrone	100 gr. Sarracenweizen und 100 Gr. Gemüsesalat	120 gr. Gachas, ein Glas Milch
5	150 gr. Gachas mit Milch, grüner Tee	200 gr. Sarracenweizen, Karottensaft	100 gr. Sarracenweizen, halb orange
6	120 gr. Sarazenen Weizenkoteletts, schwarzer Kaffee	100 gr. Sarraceno Weizen, 100 Gr. gekochte Truthahnkiste	100 gr. Gachas mit Milch, Tee
7	150 gr. Gachas, 1 Paprika	100 gr. Gachas, Gemüsesalat	100 gr. Gachas, Kéfir Glass
8	100 gr. Gachas, 50 Gr. Castel, Tee	200 gr. Gachas, Saft	120 gr. Gachas, ein Glas Milch
9	150 gr. Gachas, Wasser mit Limon	100 gr. Gachas, 100 Gr. jedes Gemüse	100 gr. Gachas, 50 Gr. Castel, Tee
10	100 gr. Milch Sarracenweizen	200 gr. Gachas, Gemüsesaftglas	120 gr. Gachas mit Sojasauce
11	150 gr. Gachas, schwarzer Kaffee mit Milch	100 gr. Gachas, 100 Gr. Hühnerbrust	100 gr. Sarracenweizen, halbe Apfel
12	120 gr. Sarracenweizen mit getrockneten Früchten, schwarzer Tee	150 gr. Gachas, 50 Gr. Gurken	120 gr. Gachas, Tee
13	150 gr. Sarazenen Weizenpfannkuchen, Kaffee	200 gr. Gachas, Wasser mit Limon	120 gr. Gachas und 50 Gr. Hüttenkäse
14	100 gr. Gachas, neu gepresstes Saftglas	100 gr. Gachas, 100 Gr. Gemüse	100 gr. Gachas und 1 Apfel

Korrigieren Sie das angegebene Menü auf Ihr Ermessen und das Koma nicht nur gesunde Lebensmittel, sondern auch köstlich. Eine solche Ernährung wird in nur 14 Tagen abnehmen und die verlorenen Kilogramm nicht zurückgeben, nachdem sie zum üblichen Menü zurückgekehrt sind.

Sarracenweizen mit Kefir

Die Kefir -Diät ist erlaubt. Versuchen Sie, es Gachas hinzuzufügen, um einen anderen Geschmack zu erhalten.

Kefir verwendet einen niedrigen Grad oder einen niedrigen Fettgehalt. Es unterstützt den normalen Magen- und Darmspiegel der Mikroflora und hilft dabei, den Magen -Darm -Trakt von Toxinen und Toxinen zu reinigen.

Der Kefir kann Gachas nicht hinzugefügt werden, sondern trinken zwischen den Mahlzeiten. Optimale Dosis - 200 mg. Ersetzen Sie sie durch das Mittagessen und einen nächtlichen Snack, wenn Sie nur mit Brei müde werden.

Denken Sie daran, dass der längere Gebrauch von Kefir in großen Mengen zu einer Zunahme der Magensäure führen und Gastritis verursacht. Trinken Sie nicht mehr als 1 Liter pro Tag und bevorzugen gewöhnliches Wasser.

Sarracenweizen mit Gemüse

Eine Diät, die aus Sarracenweizen und Gemüse besteht, ist für den Körper komfortabler. Ermöglicht die Verwendung von Produkten:

• gekochte Rübe;
• rohe Karotten;
• frischer Kohl;
• Paprika;
• Spinat;
• Brokkoli.

Tatsächlich können Sie fast jedes Gemüse essen, mit Ausnahme von Kartoffeln. Mit einer solchen Ernährung wird es lange dargestellt. Aber wir dürfen die Proteine, die in Fleisch- und Sojaprodukten enthalten sind, nicht vergessen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie 14 Tage nach Beginn der Ernährung in die Ernährung einbeziehen.

Milch Sarracenweizen

Die Zugabe von Milch zum Sarracenweizen trägt zur Aufnahme einer großen Menge Kalzium im Körper bei. Sie können es getrennt von Lebensmittelmahlzeiten nehmen oder zu bereits fertigen Brei hinzufügen. Sie können eine solche Diät für nicht länger als eine Woche erfüllen.

Sarracenweizen mit anderen Produkten

Es darf andere Produkte in eine Diät aufnehmen:

• Honig;
• Sojasauce;
• Früchte ohne Zucker;
• getrocknete Früchte;
• Hüttenkäse.

Es ist ratsam, täglich ein neues Produkt zu verwenden, um das Monodote zu verdünnen. Darüber hinaus ist diese Option diese monotone Ernährung vorzuziehen.

Wie man das Ergebnis nach einer Diät bewahrt

Damit die Kilogramm nicht zurückkehren und das Gewicht stabilisiert, wird empfohlen, die folgenden Tipps einzuhalten:

• Holen Sie sich sanft aus der Ernährung. Essen Sie nicht übermäßig und führen Sie nicht gleichzeitig mehrere Produkte in die Ernährung ein, die zuvor verboten waren.
• Hören Sie nicht auf, viel Wasser zu trinken.
• Sparen Sie mindestens eine minimale Menge an körperlicher Anstrengung.
• Ablehnung Fast Food, Süßigkeiten und Mehl.
• Schlechte Gewohnheiten minimieren oder aufgeben.