Proteindiät

Es gibt viele Menschen übergewichtig. Es wurden verschiedene Methoden entwickelt, um zusätzliche Pfund zu bekämpfen: sowohl zuverlässig, effektiv, gesund und vorübergehend, nicht sehr nützlich oder sogar offen gefährlich. Zu den Optionen zählen spezielle Ernährungsprogramme und Schulungen sowie die Verwendung biologisch aktiver Additive (Nahrungsergänzungsmittel). Eine der Sorten von schnellen, aber kurzen Gewichtsverlustsystemen ist eine Proteindiät. Das Menü besteht aus Produkten, deren Basis Protein (Protein) ist. Die Dominanz in der Ernährung hilft dem Patienten, gleichzeitig zwei Ziele zu erreichen: Gewicht verlieren, aber Muskelmasse gewinnen.

Proteindiät zum Abnehmen: Merkmale von Merkmalen

Die Menschen haben die Auswirkung des Gewichtsverlusts lange Zeit bemerkt, die einer Proteindiät ausgesetzt sind. Bereits im neunzehnten Jahrhundert in Europa wurde ein Buch über die Vorteile von Protein veröffentlicht. Und in der modernen Welt ist Dr. Dukan der berühmteste Autor des Gewichtsverlustproteinprogramms, dank der die berühmte Kreml -Diät ebenfalls entwickelt wurde.

Es gibt viele Quellen im Internet, die sagen, was hohe Cloud -Ernährung ist. Trotz dieser Fülle ist es jedoch nicht immer möglich, die Bedeutung von Informationen zu verstehen. Und alles nur, weil eine große Anzahl von Fakten verzerrt ist. Oft sehen Sie einen Artikel, in dem geschrieben wird, dass eine Proteindiät eine großartige Lösung für reichlich vorhandene und leckere Ernährung ist und die zusätzlichen Kilo loswerden. Tatsächlich ist dies nicht ganz wahr. Und dieses Programm ist nicht für jedes Verlustgewicht geeignet. Bevor es anfängt, Gewicht zu verlieren, lohnt es sich daher, sich mit Spezialisten zu wenden, um Ihnen dabei zu helfen, eine geeignete Ernährung für Sie auszuwählen.

Um allgemeine Horizonte zu erweitern, werden Sie mit einigen Merkmalen der Proteinernährung vertraut. Das Programm kann mehr als zwei Wochen lang so viel wie möglich gesehen werden. Um die Ergebnisse zu beheben, lassen Sie die Ernährung allmählich. Versuchen Sie dazu, Lebensmittel und gebratenes Fett von der Ernährung auszuschließen.

Die Wiederholung des Kurses erfolgt nicht vor sechs Monaten. In dieser Zeit gelingt es nicht nur, intakte und Sicherheit zurückzukehren, sondern auch häufig zu neuen Kilogramm.

Aufgrund der Verstärkung während der Proteinernährung folgen die Funktionen des Ausscheidungssystems dem Getränkeregime. Trinken Sie die erforderliche Menge an festem Wasser.

Versuchen Sie, Kalorien zu berechnen. Ihr Mangel und ihr Mangel können sie schädigen, indem sie Verstöße in der Arbeit der inneren Organe verursachen. Die Anzahl der Kalorien muss von 1200 variieren.

Die Rolle von Körperproteinen

Das Protein nimmt an allen wichtigen Prozessen teil. Proteine sind pflanzliche, tierische Herkunft. Der höchste Wert ist der größte Wert. Der Körper absorbiert 98%, enthält essentielle Aminosäuren. Gemüseprotein umfasst nur Protein, und seine Verdaulichkeit erreicht nur 60%.

Es ist wichtig, dass Gewichtsverlust eine ausgewogene Ernährung ist. Das optimale Menü muss 60% des tierischen Proteins und 40% der Pflanze enthalten.

Proteinfunktionen:

• Konstruktion;
• Hormonal;
• Katalytisch;
• Transport;
• Schutz.

Wie Proteine den Gewichtsverlust beeinflussen

Die größte Verwendung von Proteinprodukten beeinflusst die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen und eine Änderung des Appetits. Ein proteinreiches Lebensmittel für lange Zeit hinterlässt nach einer Mahlzeit ein Gefühl der Sättigung. Daher stört Hunger eine Person nicht oft. Der Grund ist überraschenderweise nicht in hohen Kalorien zu finden. Proteine verursachen die Produktion spezieller Hormone, die den Hunger unterdrücken, was dazu beiträgt, dass ein Gefühl der Sättigung länger hält.

Eine weitere Fähigkeit zur Verringerung des Gewichts besteht darin, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Aufgrund der Erhöhung der Stoffwechselrate wird überschüssige Kalorien schneller verbrannt.

Ist es möglich, in einer Proteindiät Gewicht zu verlieren und wie viel?

Sie müssen lange nicht lange warten. Die ersten bemerkenswerten Änderungen sind in ein paar Tagen zu sehen. Obwohl das ursprüngliche Gewicht die Anzahl der gefallenen Kilogramme beeinflusst, kann eine Person in einer Woche ungefähr 4 loswerden.

Nach dem Gewichtsverlust wird Ihre Haut nicht schlaff, nimmt sich Zeit für körperliches Training. Daher bleibt der Körper Form.

Protein -Diät -Regeln

• Zusätzlich zu Protein -Lebensmitteln sollten zusätzliche Nährstoffe eine Ernährung umfassen.
• Koma in kleinen Teilen mindestens fünfmal am Tag. Morgennahrung wird eine Stunde nach dem Erwachen besser gemacht. Vor dem Schlafengehen in der Nacht in 2-3 Stunden.
• Reduzieren Sie die Früchte mit einem hohen zwei Stück Zuckergehalt pro Tag.
• Ernährungswissenschaftler empfehlen, aufgrund einer großen Menge Kohlenhydrate in der Zusammensetzung süße kohlensäurehaltige Getränke auszuschließen.
• Die tägliche Tierfettrate beträgt nicht mehr als 40 g.
• Versuchen Sie, die Art des Alkoholkonsums zu beobachten.
• Körperliche Aktivität wird eine gute Ergänzung zur Ernährung sein.
• Verwenden Sie außerdem Vitaminkomplexe.

Diät

Die Ernährung umfasst obligatorische Komponenten: Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen.

Das morgendliche Essen wird mindestens eine Stunde nach dem Aufwachen besser. Cener 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen als Snack sind langsam verdaute Kohlenhydrat -Getreide perfekt. Zu diesen Getreide gehören: Sarracenweizen, Haferflocken.

Wie oben erwähnt, ist es besser, süße Früchte abzulehnen. Die Verwendung von nicht mehr als zwei Teilen ist erlaubt. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass die Gemüsesalate am Nachmittag in der Ernährung enthalten sind. Päpste sind aufgrund des hohen Stärkegehalts in jeder Form verboten.

Um einen psychologischen Zusammenbruch zu vermeiden, empfehlen Experten, einmal pro Woche ein verbotenes Gericht zulässig zu werden. Bitte selbst mit Ihrem geliebten und sogar schädlichen Essen rechnen sie weiter zum etablierten Ziel.

Wie man Gerichte kocht

Um köstliche Ernährungsmittel zuzubereiten, ist es nicht erforderlich, Saucen, Salz und Geschmacksverstärker zu verwenden. Versuchen Sie, einige Regeln zu erfüllen, die während der Zeit des Gewichtsverlusts helfen.

Vorbereitung bedeutet:

• Beim Kochen von Salaten müssen Sie die Mayonnaise verlassen. Eine gute Substitution ist Zitronensaft, natürlicher Joghurt und Kefir.
• Gemüsegerichte können mit einer kleinen Menge gekocht werden: Oregano, Transport und Ingwer.
• Beim Kochen von Fleisch darf es Pfeffer und Knoblauch hinzufügen. Backen, Sie können Senfhonig für die Marinade verwenden.
• Früchte und Beeren werden ausschließlich in einer rohen Form konsumiert.
• Als Getränke, Tees und Fruchtgetränke sind perfekt geeignet. Versuchen Sie, sie zu kochen, ohne Zucker hinzuzufügen.

Um Eiweißfutter zu kochen, ohne den Kaloriengehalt zu erhöhen, müssen Sie sich weigern, zu braten und Öle. Wenn Sie die Produkte immer noch braten müssen, ist es besser, eine anti-stufige Pfanne zu verwenden. Aber es dem Kochen, dem Aussterben und dem effektivsten Backen bevorzugen.

Vor- und Protein -Diät -Nachteile

Dieses Programm hat nicht nur die Hauptaufgabe "schnell, aber kurz zusätzliche Pfund" aus.

• Der Hautzustand verbessert sich.
• Die Beseitigung von Toxinen sowie schädliche Substanzen.
• Das Fehlen eines Hungergefühls aufgrund des langen Prozesss der Proteinverdauung.
• Ideal für Sportler.
• Wie anderswo gibt es hier Mängel:
• Magen -Darm -Störungen, die durch Verstopfung manifestiert werden. Um sie zu bekämpfen, verwenden Sie mehr Wasser. In Ausnahmefällen kann es auf die Verwendung von Abführmitteln zurückgreifen.
• Ein unangenehmer Geruch von Mundhöhlen.
• Die Kosten für einige Zutaten wie Meeresfrüchte sind ziemlich groß.
• Mit einer längeren Einhaltung einer Diät entwickelt sich das Fehlen von Kalzium.
• Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten fällt die Leistung.

Kontraindikationen

• Anämie;
• Schwangerschaft, Nahrung;
• Nephropathie;
• Bauchspeicheldrüsenkrankheiten;
• Diabetes mellitus;
• Fallen;
• Herz -Kreislauf -Systemkrankheiten;
• Individuelle Proteinunverträglichkeit;
• Lebererkrankung;
• Ältere oder Kindheit.

Für Kinder

Jede der Sorten einer Proteindiät ist es verboten, Menschen zu beobachten, die kein Alter erreicht haben. Dies liegt an der Tatsache, dass der wachsende menschliche Organismus so viele Nährstoffe und Vitamine wie möglich erhalten sollte. Die Ernährung des Kindes während des aktiven Wachstums muss in allen Parametern und der Beziehung von BJU ausgeglichen werden.

Während der Schwangerschaft und des Stillens

Der Grund, warum schwangere und Kinderfrauen nicht durch eine Proteindiät beobachtet werden sollten. Während der Schwangerschaft und des Stillens sollte eine Frau viele Nährstoffe erhalten. Dies ist für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus und des Kindes erforderlich.

Sorten von Proteindiäten

Es gibt verschiedene Arten von Proteinprogrammen, aber ihre gemeinsame Essenz besteht darin, eine große Menge an Protein- und Fettbeschränkung zu verwenden.

Ducan

Die Methode impliziert die Zusammenstellung einer Diät mit niedrigem Produkt in Erwärmung. Nahrungsvolumina, die gegessen werden, werden nicht kontrolliert, da viele Protein -Lebensmittel noch nicht essen können. Aufgrund des Fehlens dieser Einschränkungen ist eine Diät leichter zu übertragen als viele andere. Aber denken Sie daran, dass es nichts mit korrekter, rationaler Ernährung zu tun hat.

Ducans Programm besteht aus vier Phasen:

• Der Angriff ist eine komplexe, aber wirksame Periode. In dieser Phase beginnt die Umstrukturierung des Stoffwechsels und das Verbrennen von aktivem Fett. In sieben Tagen können Sie ungefähr 4 kg fallen. Es wird empfohlen, die Diät nicht länger als zehn Tage fortzusetzen. Es darf niedrige Nahrung in gekochten Kalorien ohne Öle essen.
• Cruise ist eine weiche Periode, länger als die erste. Fahren Sie die zweite Stufe fort, bis das erforderliche Ergebnis erzielt wird. Hier können Sie einen Proteintag mit einem Gemüse abwechseln.
• Behoben: Eine Phase, die die korrekte Ausgabe der Ernährung impliziert. Eine Person benötigt Zeit, um schrittweise zur üblichen Ernährung zurückzukehren. In großen Mengen auf Süßigkeiten verzichten, da es schwierig ist, Kohlenhydrate schnell wieder aufzubauen. Die Konsolidierungsphase dauert viel Zeit, manchmal kann sie bis zu 150 Tage erreichen.
• Stabilisierung: Hier wird der übliche Modus beobachtet, jedoch mit neuen Eigenschaften. Beachten Sie den Alkoholkonsummodus, verbringen Sie mehr Zeit für frische Luft und üben Sie Sport.

Malysheva

Das Malschewa -Programm ist eine Kombination aus Bruchleistung Regeln und einer hohen weißen Ernährung. Das Diätmenü ist ziemlich ausgewogen und nahrhaft.

Malysheva gibt Anfängern Empfehlungen:

• Es muss den Beginn einer Diät positiv einstellen;
• Kann sich nicht abrupt in die Ernährungsdiät ändern;
• Die tägliche Anzahl der Kalorien beträgt 1200-1400;
• Einhaltung fraktionierter Energiemahls und zwei oder drei zusätzlichen Snacks;
• Es ist verboten zu verhungern.

Wenn Sie Sport treiben, dürfen Sie die Anzahl der Kalorien auf 1700 pro Tag erhöhen.

Sport Schönheitsdiät

Laut dem Gewichtsverlustsportprogramm bedeuten sie einen allmählichen Rückgang der Anzahl der konsumierten Fette und Kohlenhydrate. Die Athleten, die die Erleichterung der Muskeln hervorheben müssen, die Fettablagerungen loswerden, beobachten ein solches System.

Die wichtigsten verbotenen Produkte: Süßigkeiten, Alkohol, Früchte. Am Ende der Ernährung kann man nicht einmal Honig essen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Programm desto schwieriger ist, desto flüssiger werden Sie verwenden. Mit der Nachlässigkeit dieser Regel wird es ein Problem im Verdauungssystem, Stoffwechselfehler und Gutes geben, die sich verschlechtern. Und da eine Person anfängt, viele Flüssigkeiten zu trinken, die Vitaminlinsen und Verfolgung von Körperelementen des Körpers verfolgen, entwickelt sich ihr Mangel. Verwenden Sie zur Lösung des Problems speziell entwickelte Vitaminkomplexe.

Systemregeln:

• Betreten Sie sanft in die Ernährung. Mit einem akuten Übergang wird der Körper in einen Zustand der Stress geraten.
• Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag beträgt 6 Mal.
• Trinkweg. Die tägliche Wassergeschwindigkeit beträgt 30 ml pro kg Körpergewicht.

Die Ernährung besteht aus 10% Fett, 20% Kohlenhydraten und dem Rest sind Proteine, deren Menge allmählich erhöht werden muss.

Da die Ernährung von Sportlern beobachtet wird, nimmt die körperliche Anstrengung einen bestimmten Ort ein. Es ist besser, Krafttraining mit Cardio zu kombinieren.

Proteingetränke für schnelles Gewicht

Proteincocktails werden hauptsächlich mit der Sporterährung durch Zugabe von Flüssigkeit hergestellt. Aber nicht alle Menschen können sich Sporternährung leisten, da professionelle Getränke kaum als Budget bezeichnet werden können. Schauen wir uns zu Hause an -hergestellte Cocktails:

• Die erste Option. Für die Zubereitung des Getränks benötigen Sie: 350 ml Milch, eine ungläubige Käsekäseverpackung. Mischen Sie die Zutaten in einem Mixer.
• Die zweite Option. Mischen Sie den Joghurt, um mit einem Mixer mit Hüttenkäse zu trinken. Fügen Sie trockene Früchte hinzu, wenn Sie möchten.

Es darf Leinen, Erdbeeren und Kaffee zu Getränken hinzufügen.

Tabelle der erlaubten Produkte

Wenn Sie in den Tagen der Ernährung ein tägliches Menü zusammenstellen, schalten Sie die Produkte ein, die eine große Menge an Proteinen enthalten.

Produkt	Squiles, g	Fette, g	Kohlenhydrate, g
Kathenisiertes Kabinenkäse	18	0,6	1.8
Milch	2.1	0,1	4.5
Rindfleisch	18.7	12.6	0
Konin	20.3	7.1	0
Truthahn	21.1	12.3	0 (
Hülsenfrüchte	6.4	0,1	8.1
Spinat	2.8	0	2.5
Cashew	25.8	54.3	12.3
Trockene Albariziaches	5.6	0	65.3
Rosa Lachs	21.2	7.1	0
Tintenfisch	18.2	0,1	0
Kurin Ei	12.7	11.1	0,1

Verbotene Produkttabelle

Getränke	Alkohol, kohlensäurehaltig und speichern Säfte
Saucen	Mayonnaise, Ketchup
Zusatzstoffe	Zucker, Fruktose
Gemüse	Päpste, Mais, Rüben und gekochte Karotten
Süßigkeiten	Eis, Kuchen, Schokolade.
Obst	Bananen, Trauben, Pfirsiche

Um Unterbrechungen in einer Diät zu vermeiden, essen Sie ein verbotenes Produkt, das an Kalorien im Training arbeitet.

Protek -Diätmenü (Lebensmittelplan)

Eichhörnchendiät für 3 Tage

Das Menü für drei Tage kann sogar Fleischprodukte in die Ernährung enthalten. Jede Proteindiät beseitigt den Salzgebrauch während des Kochens. Daher muss das Fleisch dünn essen.

Der Tagesplan besteht aus sechs Mahlzeiten. Der tägliche Fleischstandard beträgt gleichzeitig 500-600 g. Sie dürfen drei Tage hintereinander essen, aber es kann abwechseln.

Eichhörnchendiät für 5 Tage

Das Prinzip eines fünf -Tage -Programms besteht darin, mehrere Proteinprodukte zu essen, die sich mit den zulässigen Früchten abwechseln. Der einzigartige Teil ist 200 Gr. Die Ruhe zwischen den Mahlzeiten sollte nicht mehr als 2,5 Stunden betragen.

Eichhörnchendiät für 7 Tage

Das Sieben -Tage -Systemmenü enthält eine kleine Menge komplexer Kohlenhydrate in der Ernährung. Ihr Körper erhält vom erlaubten Gemüse. Das Minimum pro Tag muss fünf Mahlzeiten betragen. Das letzte davon findet drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen statt.

Ungefähres Menü für sieben Tage:

• Das erste Frühstück: Ein Omelett aus einem Paar Proteinen und grüner Tee.
• Das zweite Frühstück: ein Big Apfel.
• Mittagessen: 200 Gramm gekochtes Fleisch und 200 Gramm Spargel.
• Skistik: 150 Gramm Skim Kabinskäse.
• Abendessen: 200 Gramm günstiger Fisch, gedämpft und 150 Gramm Kohlsalat.

Proteindiät für 10-14 Tage

Aufgrund eines langen Zeitraums 14 Tage muss das Menü durch folgende Produkte diversifiziert werden: Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse. Folgen Sie der Ernährung, die aus fünf bis sechs Mahlzeiten besteht.

Detailliertes Menü für jeden Tag:

• Das erste Frühstück: Hüttenkäse, Eier und Reis -Tortilla, 150 Gramm Hüttenkäse oder 200 Gramm gedünstete Bohnen.
• Zweites Frühstück: Obst, Käsekuchen oder 100 Gramm Gemüse.
• Mittagessen: 150 Gramm Gemüseeintopf mit Rindfleisch, 200 Gramm gekochtem Truthahn mit Reis oder 150 Gramm Kalbfleisch und 200 Gramm Salat.
• Skistik: 100 Gramm Getränk Joghurt, 100 g Hüttenkäse oder ein fettarmer Zefirschiff.
• Abendessen: 200 Gramm gekochtes Fisch und 150 Gramm Salat, 150 Gramm Fleisch und gekochtes Salat oder 200 Gramm Hühnerfilet mit Spargel.

Eichhörnchendiät für 4 Wochen

Die Basis des Programmprogramms, das beobachtet werden muss, stammt aus dem vorherigen Zeitplan. Nehmen Sie das Essen 5 bis 6 Mal am Tag.

Protein -Diät -Rezepte

Die nachstehend vorgestellten Rezepte sind perfekt für ein Ernährungsprogramm und einen Alltag.

Thema

Für die Vorbereitung benötigen Sie:

• Hühnchenfilet - 400 Gramm;
• Ei - 2 PCs;
• Spinat - 300 Gramm;
• Milch - 150 ml;
• Lorbeerblatt - ein paar Stücke;
• Petersilie;
• Die minimale Menge an Salz und Gewürzen.

Schneiden Sie es mit gekochtem Hühnchenfilet mit Lorbeerblatt und Pfeffererbsen in kleine Stücke. In Würfel schneiden. In geschnittenem Spinat sollte bis zum Zustand des weichen Mediums gekocht werden. Schneiden Sie das Fleisch, Eier, Spinat in einen Mixer. Fügen Sie Fleisch, Milch und Kleidbrühe hinzu, bis es weich ist.

Chowder

Sie brauchen:

• Weißer Fisch - 400 Gramm;
• Roter Zwiebelkopf;
• Coll Cobbae - 400 Gramm;
• Natürlicher Joghurt - 2 Esslöffel;
• Zitronensaft - 1 Esslöffel;
• Die minimale Menge an Salz und Gewürzen.

Nach dem Abbau und Reinigen des Blumenkohls muss es ihn in kleine Stücke schneiden. Es ist besser, das Fischfilet in große Stücke und Zwiebeln mit dünnen Ringen zu schneiden. Legen Sie die Komponenten der Platte in die Pfanne und kochen Sie, bis der Fisch fertig ist. Fügen Sie nach dem Kochen Joghurt, Gewürze und Zitronensaft hinzu.

Proteinsalat

Es wird notwendig sein, zu kochen:

• Drei Eier;
• Hühnchenfilet - 200 Gramm;
• Eine Gurke;
• Peking Reibollo - 300 Gramm;
• Natürlicher Joghurt - 100 ml;
• Senfpulver;
• Die minimale Menge an Salz und Gewürzen.

Eier und Hühnchen frisch schneiden, frische Gurke in kleine Würfel schneiden. Fein pike den Kohl. Um den Salat aufzufüllen, verwenden Sie natürlichen Joghurt in der Senfkombination.

Protein -Tortilla

Sie brauchen:

• Tod -Fett -Castage -Käse - 100 Gramm;
• Drei Hühnerproteine;
• Grüne Zwiebeln;
• Dill;
• Die minimale Menge an Salz und Gewürzen.

Beliebige, überwinden Sie Proteine zu einem üppigen Schaum. Schlagen Sie die Uhr mit Dill und bringen Sie sie separat zur Gleichmäßigkeit. Schließen Sie die beiden Gemische vorsichtig an und legen Sie sie dann in einen Anti -Palo oder backen Sie sie im Ofen.

Huhn in Kefir

Sie brauchen:

• Hühnchenfilet - 700 Gramm;
• Wasser - 100 ml;
• Kefir von fettarmen - 100 ml;
• Zwiebelkopf;
• Die minimale Menge an Salz und Gewürzen.

Es ist notwendig, Wasser mit Kefir zu mischen, ein Hühnchensteak mit einer Mischung. Für den Geschmack können Sie mit Gewürzen würzen. Legen Sie das Filet in den Kühlschrank für eine halbe Stunde. In einer Anti -Schicht -Pfanne kochen.

Ruhiges Filet

Sie brauchen:

• Niedriges Kalbfleisch in Fett - 500 Gramm;
• Olivenöl;
• Die minimale Menge an Salz und Gewürzen.

Es ist notwendig, das Fleisch in Filets zu schneiden und den Film zu beseitigen. Die Dicke jedes Filetes beträgt ungefähr 2 cm. Die Marinade serviert Olivenöl perfekt mit Gewürzen. Das Fleisch muss sich etwa eine Stunde vorbereiten. Braten Sie beide Seiten des Filetes und senden Sie dann vierzig Minuten in den Ofen.

Die Meinung des Spezialisten

Zu Hause zu verlieren ist absolut real. Aber die Frage hier muss schlecht stellen. Wie lange und wie lange wirst du dank dieses Gewichtsverlusts heilen? Und hier gehen die Anhänger der Ernährung immer vor den Vertretern der Schule, um ein angemessenes Essverhalten zu bilden. Nur auf diese Weise tun die Patienten es schnell, ohne die geringste Gelegenheit, sich hungrig zu fühlen, und selbst vor Vergnügen, und dann sind sie leicht zuverlässig und lange zu erhalten (erinnern Sie sich an eine ihrer Gewohnheiten: Verbringen Sie viel Intelligenz, Wille und Energie, um ihm zu folgen?).

Im Bereich des Gewichtsverlusts haben psychotherapeutische Methoden absolut keinen Konkurrenten: Selbst Superpronounzer -chirurgische Methoden können aufgrund der Notwendigkeit, einen lebenden Körper zu kürzen, nicht als "gesund" bezeichnet werden. Und die Gefahr der Infektion und Haltbarkeit der Ergebnisse und des moralischen Zustands des Patienten? .. Ernährung: Es kann nicht als Mittel angesehen werden, um Gewicht zu verlieren. Dies sind Kurse für medizinische Maßnahmen gegen bestimmte Krankheiten und Pathologien, die einen Nebenverlusteffekt haben. Daher möchten wir uns wieder an alle erinnern: Jede Diät: Ein Profi, der Arzt muss verschreiben.