Erwarten Sie, schnell Gewicht zu verlieren, seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Körper den Stress überstehen wird. Es ist einfacher, den Überschuss vor dem geschätzten Datum in einem Monat, vor Neujahr, vor dem Frühling zu verlieren, aber in einer Woche ist es keine leichte Aufgabe. Natürlich gibt es einen Unterschied - zusätzliche 50 Kilogramm oder nur 5.
Stellen Sie zunächst fest, ob Sie übergewichtig sind. Messen Sie die Breite der Falte auf Ihrem Bauch. Bei einer Frau sollte die Dicke der Falte nicht mehr als 2-4 cm betragen, bei Männern - 1-2 cm, kann man von Fettleibigkeit sprechen, wenn die Figur mehr als 5 cm beträgt.
Wir werden Sie sofort vor der negativen Seite von Crash-Diäten warnen - Sie werden noch mehr Kilogramm zunehmen, wenn der Fettabbau mit Pillen, tragbaren Mitteln und Erbrechen durchgeführt wurde. Bei Crash-Diäten speichert der Körper Fett. Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, die Nahrungsaufnahme auf 1000 kcal zu begrenzen, um allmählich zu einer richtigen und rationalen Ernährung zurückzukehren.
Im Durchschnitt muss eine Frau 1. 500 bis 1. 800 kcal zu sich nehmen. Ein Mann - bis zu 2500 (alles hängt von der Größe und körperlichen Anstrengung des menschlichen Körpers ab). Wer schnell abnehmen möchte, sollte sich möglichst auf Essen beschränken. Essen Sie hauptsächlich Obst (aber keine Bananen), Gemüse, das reich an Vitaminen ist, aber die Figur nicht negativ beeinflusst.
Wir erklären Ihnen das Prinzip der Zusammenstellung einer Diät namens "Broteinheiten". Eine Scheibe Brot enthält 10-12 Kohlenhydrate, was 2 Esslöffeln entspricht. Brei, 1 EL. Kartoffelpüree, 1, 5 EL. Yopasta. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie 10 bis 14 dieser „Broteinheiten" pro Tag essen.
Wer schnell abnehmen möchte, sollte mindestens drei Tage komplett auf Salz verzichten. Stellen Sie sicher, dass Sie alle 15 Sekunden eine Wechseldusche mit abwechselnd heißem und kaltem Wasser nehmen. Eine solche Dusche sollte 15 Minuten am Tag genommen werden.
Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Mineralwasser. Einige Ernährungswissenschaftler raten dazu, über ein Glas heißes Wasser zu sprechen. Es ist jedoch strengstens verboten, es mit Kälte zu verdünnen. Warten Sie am besten, bis das Wasser auf die richtige Temperatur abgekühlt ist, bevor Sie es hineinbringen. Danach Haferflocken essen, gedämpft 0, 5 EL. kochendes Wasser für 2 EL. iHerkules. 15 Minuten unter dem Deckel stehen lassen, 1 EL hinzufügen. ich Olivenöl. Auch 2 TL. Apfelessig (natürlich) gemischt mit 1 TL. Honig in einem Glas abgekochtem Wasser. Nach 20-30 Minuten können Sie frühstücken.
Im Allgemeinen müssen Sie bis zu 2 Liter pro Tag trinken. Wasser, weil die Gewichtsabnahme bei einer schnellen Diät mit der Entfernung von Flüssigkeiten aus dem Körper und dem Verlust von Muskelmasse verbunden ist, was zum Abbau von Fetten führt.
Verzichten Sie auf Saucen, Mayonnaise, Ketchup, weniger Salz im Essen und verzichten Sie auf starke Gewürze, denn sie machen Appetit. Essen Sie Dill, Petersilie, Basilikum. Dill zum Beispiel hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Essen Sie mageres Fleisch wie Rind oder Huhn.
Hier ist ein Salatrezept zum Abnehmen. Ein geriebener Apfel sollte mit Selleriewurzel im Verhältnis 3: 1 gemischt werden, fein geriebene Meerrettichwurzel und Salz hinzufügen. Essen Sie diesen Salat eine Woche lang jeden Abend und nehmen Sie mit Vitaminsalat schneller ab!
Niemals nachts essen. Das Ideal ist, nicht nach 6 Uhr abends zu essen.
Beliebte Rezepte zum Abnehmen sind sehr gut, aber Hauptsache weniger essen und mehr bewegen! Schlankheitsbäder sind ebenfalls wirksam.
Lindenbad ist der beste Weg, um die überflüssigen Pfunde zu verlieren. 300 Gramm Linden (vorzugsweise Lindenblüten und Rinde) gießen 5 Liter. Wasser, kochen, 15 Minuten stehen lassen. Abseihen und ins Bad gießen. Für einen Tag, an dem Sie nachts ein solches Bad nehmen, können Sie 1 kg abnehmen, da Linde schweißtreibend ist.
Wir empfehlen auch die Verwendung von Birkenbädern. 0, 6 kg der Hauptkomponente (Sie können einen Birkenstamm oder Blätter in der Apotheke kaufen) gießen Sie 3 Liter. kochendes Wasser. Die Flüssigkeit aufkochen, abseihen und 20 Minuten lang mit diesen Rohstoffen baden. Birkenbäder tragen zur Normalisierung des Wasser- und Salzstoffwechsels bei, verbessern die Kapillarzirkulation.
Sie können ein Himbeerblattbad nehmen, das hilft, schädliche Giftstoffe, Salze und Körperfett aus dem Körper zu entfernen.
Das von Cleopatra verwendete Schlankheitsbad liefert ebenfalls ein gutes Ergebnis. auf 1 Literwarme Milch hinzufügen 100 gr. Honig. Gießen Sie die Flüssigkeit in das Bad, dessen Wassertemperatur 37-38°C betragen sollte. Sie müssen 15 Minuten lang ein Bad zur Gewichtsreduktion nehmen, sich dann in eine warme Decke wickeln und sich hinlegen, entspannen.
Wenn Sie sich entscheiden, mit einer Diät abzunehmen, sollten Sie wissen, dass dies nicht bedeutet, überhaupt nicht zu essen. Natürlich ist es besser, einen erfahrenen Ernährungsberater zu konsultieren, der die beste Ernährung für Sie auswählt. Seien Sie vorsichtig und hören Sie auf, wenn Sie sich schlechter fühlen. Hier sind einige Beispiele für effektive Diäten.
Mit Hüttenkäse und Bananen können Sie in 4 Tagen bis zu 3 kg Übergewicht loswerden. Am ersten und dritten Tag sollten Frühstück und Abendessen aus 120 gr bestehen. Hüttenkäse, 1 Grapefruit und Mittagessen - 120 gr. Hüttenkäse, 1 Scheibe Melone. Am zweiten und vierten Tag ein Glas Magermilch plus eine Banane zum Frühstück, ein gekochtes Ei plus eine Banane zum Mittagessen und 200 Gramm zum Abendessen. Steak 2 Bananen.
Bei einer Grapefruit-Diät kannst du außerdem bis zu drei Kilogramm abnehmen.
- Zum Frühstück: eine halbe Grapefruit, ein Ei, eine Scheibe Schwarzbrot, Kaffee oder Tee mit Zitrone (ohne Zucker).
- Zum Mittagessen gibt es eine halbe Grapefruit, zwei Eier (gekocht), Kaffee oder Tee mit Zitrone (ohne Zucker).
- Essen Sie zum Abendessen eine halbe Grapefruit, zwei hart gekochte Eier. Tee mit Zitrone (nicht süß).
Grapefruit baut Fette gut ab, aber wenn Sie Magenprobleme haben, sollten Sie auf eine solche Diät verzichten.
paris hilton diät
Dies ist eine strenge Diät, die auf eine Woche ausgelegt ist. Die ersten drei Tage müssen Sie Reis essen (ohne Salz oder Öl). Die nächsten zwei Tage - nur Hühnerfleisch (nicht mehr als 300 g pro Tag). Die letzten zwei Tage - Äpfel (nicht mehr als 1, 5 kg pro Tag). Es ist erlaubt, Mineralwasser ohne Gas oder warmes Wasser mit Honig zu trinken.
Diät "System minus 60"
Das Grundprinzip der Diät ist das Essen zu einer bestimmten Zeit sowie getrennte Mahlzeiten. Das Frühstück sollte vor Mittag gegessen werden, das Mittagessen - vor 14: 00 Uhr. Es ist notwendig, mit Müsli, Gemüse oder magerem Fleisch zu Abend zu essen. Nach 18. 00 Uhr darf man nichts mehr essen. Dies ist der sicherste Weg, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Im Gegenteil, auch dies wird Ihnen nützlich sein.
Denken Sie bei einer Diät daran, dass die Ernährung ausgewogen bleiben muss und der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhalten muss.
In Kombination mit körperlicher Aktivität kann die Ernährung erstaunliche Ergebnisse erzielen. Schnell abnehmen, gesund und ohne Schaden für den Körper!