Blutgruppendiät (1, 2, 3, 4): Lebensmittel für jede Blutgruppe

Ärzte und Ernährungsexperten sind davon überzeugt, dass jede Beratung und Empfehlung an die biochemischen Eigenschaften jedes Menschen angepasst werden muss.

Dr. Peter d'Adamo führte Forschungen auf dem Gebiet der Anthropologie und Genetik durch, die ihm den Schluss ermöglichten, dass der physische und emotionale Zustand einer Person von der Blutgruppe abhängt.

Das bedeutet, dass Menschen mit unterschiedlichen Altersgruppen Bewegungs- und Ernährungsthemen unterschiedlich angehen müssen.

Über diätetische Einschränkungen

Um zu ihrem biologischen Profil zu passen, sollte eine Person Lebensmittel essen, die für ihre Blutgruppe geeignet sind, da dies die Reaktion des Körpers auf verschiedene Lebensmittel bestimmt. Zum Beispiel hängt es davon ab, welche Arten von Bakterien sich im Darm befinden und welche Arten von Nahrungsmitteln besser verdaut werden.

Das erklärt, warum manche Menschen problemlos Vegetarismus vertragen, während andere auf Fleischprodukte nicht verzichten können.

Beachtung! Mit dieser Diät können Sie die Entwicklung von Krankheiten verhindern, die bei Menschen mit einer Gruppe häufiger auftreten.

Mehr über Rhesus

• Menschen mit Rh-Blut vom Typ A(II) haben eine niedrige Magensäure und einen hohen Gehalt an Kohlenhydratenzymen, was eine effiziente Verdauung von Kohlenhydraten ermöglicht, aber die Verarbeitung von tierischen Fetten und Proteinen erschwert.
• Im Gegensatz zu 2-positiven Menschen sind Rh-negative Besitzer anfälliger für Allergien.

Die häufigsten Allergene:

• Nüsse (insbesondere Erdnüsse);
• Eier;
• Gemüse;
• Gluten;
• einige Fleischsorten;
• Nachtschatten.

Bei der Auswahl eines Menüs wird auch die Neigung der Personen der Gruppe 2 zu Stress, Diabetes, Herzerkrankungen und Onkologie berücksichtigt.

Programmfunktionen

Besitzer der zweiten negativen Blutgruppe sind am besten für eine vegetarische Ernährung geeignet; Im Gegensatz zu Rh-positiven Menschen sollten sie jedoch Fleisch nicht vollständig von ihrem Speiseplan ausschließen.

Aufgrund erhöhter basaler Cortisolspiegel sind Menschen mit Rh-Gruppe A(II) anfällig für Stress, der sich in Schlafstörungen, verminderter Muskelmasse, erhöhtem Körperfett und dem Auftreten schwerer Erkrankungen (Zwangsstörungen, Insulin) äußert Widerstand). , Hypothyreose). Diesen Personen wird empfohlen, die Aufnahme von Zucker, Koffein, Alkohol, Stärke und geräuchertem Fleisch zu begrenzen.

Beachtung! Cortisol erhöht die Konzentration von Zucker, häufige Teilmahlzeiten können seinen Spiegel stabilisieren.

Schlüsselempfehlungen:

• halten Sie sich die meiste Zeit an Vegetarismus, essen Sie mageres Fleisch;
• schließen Sie frische und biologische Lebensmittel in die Ernährung ein;
• bevorzugen Sie Gemüse, Obst und Getreide, die kein Gluten enthalten;
• iss morgens proteinhaltige Lebensmittel;
• bevorzugen Sie pflanzliche Fette;
• Milchprodukte vermeiden;
• verbrauchen Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag;
• Multivitaminkomplexe nehmen.

Für Menschen mit Typ A(II) Rh− Blut sind regelmäßige Mahlzeiten wichtig. Die Hauptmahlzeit ist das Frühstück.

welche Produkte zu wählen sind

Besitzer des zweiten negativen Typs sollten Obst und Gemüse bevorzugen und viel Fisch essen. Es wird empfohlen, tierisches Fleisch durch Soja zu ersetzen. Milchprodukte sind gut verträglich. In kleinen Mengen können Sie geeignete Gurken, Salatdressings, Fruchtmarmeladen essen.

Die folgende Tabelle zeigt die Lebensmittel, die bei einer 2-Blutgruppen-negativen Diät gegessen werden können.

Art von Produkten	fit	limitierte Anzahl	Nicht empfohlen
Fleisch	weißes Geflügelfleisch	alles außer was erlaubt ist
Fisch und Schalentiere	Lachs, Forelle, Barsch, Kabeljau, Makrele	Sardine	Seezunge, Hering, Sardelle, Tintenfisch, Krabben, Austern, Tintenfisch, Garnelen
Milchprodukte und Eier	Hühnereier, Joghurt, Bifidok, Ziegenkäse, Kefir, Hüttenkäse	Milch, Wachteleier
Fette	Oliven- und Leinsamenöl	Lebertran	Mais-, Erdnuss-, Sesamöl
Bohnen, Nüsse, Samen	Linsen, grüne und gefleckte Bohnen, Kürbiskerne, Walnüsse	rohe Sonnenblumenkerne	rote und weiße Bohnen, Kichererbsen, Erdnüsse, Pistazien, Paranüsse
Getreide	gekeimter Weizen, Buchweizen, in Form von Mehl: Reis, Hafer, Roggen	Reis, Gerste, Mais, Couscous	Weiß- und Weizenmehl, Grieß
Obst, Gemüse, Beeren, Pilze, Kräuter	Brokkoli, Karotte, Artischocke, Zwiebel, Knoblauch, grünes Blattgemüse, Petersilie, Spinat, Feigen, Datteln, Ananas, Pflaumen, Grapefruit, Zitrone, Heidelbeeren, Kirschen	Rüben, Kohl, Rüben, Gurken, Spargel, Avocado, Apfel, Pfirsich, Birne, Erdbeere	Aubergine, Tomate, Kartoffel, Paprika, Rettich, Banane, Orange, Kiwi, Melone, Kaki, Weintrauben, Mango, Pilz
Getränke	Wasser, Fruchtgetränke, frische Säfte, grüner Tee	Kaffee, trockener Rotwein, schwarzer Tee	Alkohol, Erfrischungsgetränke
Gewürze, Gewürze und mehr	Sojasauce, Ingwer, Senf	Zucker, Salatdressings	Ketchup, Mayonnaise, Apfelessig, Pfeffer, Stärke

Menüpunkte

Beispiele für ein Diätmenü für 2 negative Blutgruppen.

Option 1:

• Frühstück - Roggenpfannkuchen mit Ahornsirup oder Marmelade und Preiselbeersaft;
• Mittagessen - hausgemachter Joghurt mit frischen Blaubeeren;
• Mittagessen - gebackene Forelle mit gekeimtem Weizen;
• Nachmittagsjause - Gurken-, Brokkoli- und Spinatsalat;
• Abendessen: Reismehlnudeln mit Ziegenkäse und Kräutern, Apfelkuchen.

Option 2:

• Frühstück - fettarme Hüttenkäsepfannkuchen mit Ananas und schwarzem Kaffee;
• Mittagessen - Obstsalat;
• Mittagessen - Putenfiletsuppe mit Buchweizen;
• Nachmittagsjause - ein Glas frisch gepresster Grapefruitsaft;
• Abendessen - Linsen mit Kräutern und Bifidok.

Nutzen und Schaden

Nach einer Diät mit 2 Rh-negativen Blutgruppen können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, einen Energieschub spüren und Gewicht reduzieren.

Eine solche Ernährung erfordert jedoch erhebliche Einschränkungen, die zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen können. Der Einsatz verschiedener Nahrungsergänzungsmittel kann seinen Mangel ausgleichen, aber ein solcher Ersatz ist für eine ausgewogene Ernährung schwerlich als sinnvoll anzusehen.

Eine fast vollständige Ablehnung von Fleisch kann zu Anämie, Problemen mit dem Nervensystem und einer Abnahme der Immunität führen.

Nachteile der Diät:

• berücksichtigt keine Essenspräferenzen;
• es ist aufgrund von Entbehrungsgefühlen schwierig aufrechtzuerhalten;
• kann Mangelernährung verursachen;
• liefert nur bei ständiger Beachtung ein wirksames Ergebnis, was nicht immer möglich ist;
• Ihre Verletzung kann Probleme mit dem Verdauungssystem verursachen.

Kontraindikationen

Die 2-Blutgruppen-negative Diät berücksichtigt nicht die Krankheitsgeschichte und das Alter der Person. Das Vorhandensein verschiedener Krankheiten kann die Empfehlungen erheblich beeinflussen.

Wichtig! Eine vom Arzt zusammengestellte Diät für jede Krankheit sollte weiterhin Priorität haben.

In folgenden Fällen ist es verboten, eine Diät einzuhalten:

• Diabetes;
• Erkrankungen des hämatopoetischen Systems;
• Verschlimmerung von Infektionskrankheiten;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Kindheit und Alter.

erwartete Wirkung

Nach einer Diät für Typ 2 können Sie:

1. Gewicht verlieren. Die Diät fördert die Gewichtsabnahme aufgrund erheblicher Einschränkungen, einschließlich der Vermeidung von kalorienreichen Lebensmitteln. Eine deutliche Erhöhung der Ballaststoffaufnahme ermöglicht es Ihnen, den Hunger zu kontrollieren und nicht zu viel zu essen.
2. Stärkung der Immunität. Dank der Aufnahme einer erheblichen Menge an Obst, Gemüse und Kräutern in die Ernährung beginnt das Verdauungssystem besser zu arbeiten, Vitaminmangel wird beseitigt.
3. Befreien Sie sich von einer Reihe von Krankheiten. Die Diät hilft bei der Überwindung von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Migräne, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, Asthma, Allergien, Sodbrennen, Arthritis.
4. Geisteszustand verbessern. Die Diät hilft, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, die Stimmung zu verbessern und den Schlaf zu verbessern. Das Befolgen einer Diät gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über sich und Ihr Leben und wird zu einer Form der Selbsthilfe.

Empfehlungen

Menschen mit Typ A(II) Rh- gewöhnen sich leicht an eine neue Ernährung, aber damit die Umstellung so effektiv und sicher wie möglich ist, sollten die Empfehlungen befolgt werden:

• Beginnen Sie eine Diät nur mit voller Bereitschaft und einer positiven Einstellung.
• einen allmählichen Übergang vornehmen, wenn die übliche Ernährung stark von der vorgeschriebenen Ernährung abweicht;
• Überwachen Sie die Reaktion des Körpers. Bei Beschwerden lohnt es sich, die Diät aufzugeben.
• Bevor Sie mit einer Diät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Richtige Ernährung für Menschen mit der vierten Blutgruppe

Menschen mit der vierten Blutgruppe sind ein Phänomen, da sie durch die Vermischung der Mongoloiden mit den Indogermanen entstanden sind. Die ersten drei Blutgruppen sind unterschiedlich entstanden: im Zuge der Anpassung der Menschen an veränderte Lebensumstände. Daher erfordert die Ernährung für die vierte Blutgruppe eine besondere Herangehensweise!

Interessanterweise gibt es auf dem gesamten Planeten nur 5-7% der Menschen mit der vierten Blutgruppe. Zum Vergleich: Etwa 40-50% haben die erste Blutgruppe, die zweite - 30-40% und die dritte - 10-20%. Diese Zahlen können in einzelnen Ländern in die eine oder andere Richtung leicht variieren.

Die Wirkung des Rh-Faktors auf die Gewichtszunahme

Die Diät der 4. Blutgruppe zeichnet sich durch eine umfangreiche Liste verbotener Lebensmittel aus, was sie zu einer der härtesten macht. Menschen mit der vierten Blutgruppe haben oft verschiedene Nahrungsmittelallergien, daher wird empfohlen, mit Hilfe eines qualifizierten Ernährungsberaters eine angemessene Ernährung zu entwickeln.

Es wird angenommen, dass das gefährlichste Produkt, das eine Person mit der vierten Blutgruppe dazu bringt, schnell an Gewicht zuzunehmen, Fleisch ist.

Gleichzeitig spielt der Rh-Faktor der Blutgruppe eine wichtige Rolle bei der Zusammenstellung des richtigen Menüs. Es stellte sich heraus, dass, wenn Rh-positive Besitzer manchmal Diätfleisch genießen können, es für Rh-negative Besitzer ratsam ist, ausschließlich Obst und Gemüse zu essen.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Besitzer der vierten Blutgruppe mit einem negativen Faktor eher übergewichtig sind und schneller eine erhebliche Menge an Körperfett aufbauen als ihre "Brüder" mit einem positiven Rh. Daher ist es sehr wichtig, diesen Moment zu berücksichtigen, wenn Sie abnehmen möchten.

Menschen mit der vierten Blutgruppe und negativem Rh wird nicht empfohlen, die folgenden Lebensmittel zu essen:

1. Fleisch. Fleischprodukte wurden in die Verbotsliste aufgenommen, da der Körper sie aufgrund des niedrigen Säuregehalts des Magensafts nicht normal verdauen kann.
2. Buchweizen- und Weizenbrei. Sie können dazu führen, dass Rh-negative Männer und Frauen an Gewicht zunehmen.
3. Mais und Hülsenfrüchte. Kann die Insulinproduktion beeinträchtigen.
4. BananenDas Essen von Bananen ist mit Magen- und Darmbeschwerden behaftet.
5. Kaffee und schwarzer Tee. Von den Heißgetränken trinkt man am besten Kräutertees auf Basis von Baldrian und Weißdorn.

Gleichzeitig sollten Besitzer eines negativen Rh-Faktors mageren Fisch in ihre Ernährung aufnehmen, um zu verhindern, dass sie sich chronisch schwach fühlen. Es wird empfohlen, dem Menü regelmäßig Algensalate hinzuzufügen, die den Stoffwechsel im Körper normalisieren können.

Und fermentierte Milchprodukte mit einem geringen Fettgehalt tragen dazu bei, die Arbeit der Bauchspeicheldrüse zu verbessern.

Menschen mit einer vierten Rh-positiven Blutgruppe fällt es etwas leichter, ihre Ernährung zu gestalten, da sie von allem etwas haben können.

Unter besonderen Vorsichtsmaßnahmen sollten nur Hülsenfrüchte behandelt werden. Diese Produkte können Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was schnell zu einer Gewichtszunahme führt.

Auch bei rotem Fleisch sollten Sie vorsichtig sein, da der empfindliche Verdauungstrakt, den Menschen mit der vierten Blutgruppe haben, damit nicht zurecht kommt. Es ist besser, weißes Geflügelfleisch zu bevorzugen.

Aber um den Stoffwechsel zu beschleunigen, empfiehlt es sich, regelmäßig verschiedene Hartkäsesorten zu essen. Bei der Wahl von Gemüse und Obst sollten stark saure und scharfe gemieden werden; Bevorzugen Sie auch frisch, aber es ist besser, Konserven und getrocknete nicht zu missbrauchen.

Was ist nützlich für Menschen mit der vierten Blutgruppe?

Die gute Nachricht ist, dass Mitglieder dieses Typs ihre Ernährung frei aus den Lebensmitteln auf der Liste der erlaubten Lebensmittel gestalten können. Jeder von ihnen wirkt sich wohltuend auf den Körper aus und hilft ihm, die Probleme des empfindlichen Verdauungstrakts von Menschen mit der vierten Blutgruppe zu bewältigen.

Die Liste der gesunden Lebensmittel umfasst:

• Tofu und andere auf Sojabasis;
• verschiedene Fischarten;
• fettarme Milchprodukte und Sauermilch;
• grünes Gemüse und Obst;
• Ananas;
• fettarmer Hartkäse;
• Olivenöl;
• Walnüsse;
• Getreide (Hafer, Hirse, Hirse, Süßkartoffeln);
• grüner Tee und Kräutertees.

Tofu und verschiedene Produkte auf Sojabasis wirken sich beim Abnehmen positiv auf den Körper aus, da sie vom Magen-Darm-Trakt optimal aufgenommen werden und Stoffwechselvorgänge im Körper normalisieren.

Da Fleisch für Menschen mit der vierten Blutgruppe als schwer gilt, sollten sie jede Woche Fisch und Schalentiere essen. Sie sind eine alternative Quelle, um den Körper mit nützlichen Aminosäuren und Mineralien anzureichern.

Folgende Fischarten werden empfohlen: Forelle, Thunfisch, Makrele, Lachs, Sardine, Stör und Wolfsbarsch. Konzentrieren Sie sich bei Meeresfrüchten auf Kaviar und Muscheln.

Für die Besitzer der vierten Blutgruppe ist es sehr wichtig, fettarme Milchprodukte und Sauermilch in die tägliche Ernährung einzuführen. Sie beschleunigen nicht nur den Stoffwechsel, sondern verbessern auch die Sekretion der Schilddrüse und regulieren den Prozess der Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse.

Es wird empfohlen, täglich ausreichend frisches Gemüse und Obst zu essen. Achten Sie besonders auf eine Frucht wie Ananas, die für ihre wohltuende Wirkung auf das Verdauungssystem bekannt ist.

Es ist wünschenswert, dass das tägliche Volumen an Gemüse und Obst etwa 400-500 Gramm beträgt. Diese Menge sollte auf fünf Mahlzeiten aufgeteilt werden, um nicht das ganze Gemüse und Obst auf einmal zu „würgen".

Für Kinder wird dieses Loch nach Alter berechnet. Konzentrieren Sie sich jedoch im Durchschnitt auf die Anzahl von Gemüse oder Obst, die in die Handfläche eines Kindes passen - dies ist eine Dosis. Am Tag müssen Sie drei Portionen Obst und zwei Gemüse essen.

Eine große Anzahl von Gemüse und Obst in der Ernährung von Menschen mit der vierten Blutgruppe ist darauf zurückzuführen, dass sie ein schwaches Verdauungssystem haben. Daher brauchen sie vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel, die die Darmmotilität steigern können.

Auch wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, werden Gemüse und Obst in Ihrem Menü nützlich sein. Sie sind kalorienarm und machen schnell satt. Ballaststoffe werden lange vom Körper verarbeitet und daher werden Sie nicht bald Hunger verspüren.

Träger der vierten Blutgruppe können Roggenbrot, Reis und fast alle Arten von Beeren essen. Aber ihre Zahl muss gering sein. An alkoholischen Getränken ist ein wenig trockener Rotwein erlaubt.

Menü mit neutralen Produkten

Damit Ihre Ernährung nicht zu knapp erscheint, lässt sie sich anhand von zwei Listen zusammenstellen. Das erste besteht aus nützlichen Produkten und das zweite aus neutralen Produkten.

Der Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass die ersten in nahezu unbegrenzten Mengen gegessen werden können und Ihrer Gesundheit zugute kommen. Letzteres wird keinen Nutzen bringen, aber es wird auch kein Schaden von Ihnen ausgehen. Aber sie sollten trotzdem in Maßen konsumiert werden, besonders wenn Sie abnehmen möchten.

Die Liste der neutralen Lebensmittel umfasst:

• Hühnereier;
• gesalzen;
• Leber;
• Mandeln und Pinienkerne;
• etwas Getreide (Gerste, Grieß und Gerste);
• Dunkle Schokolade;
• Weißwein.

Zur Liste der Neutralen können Sie einige Gemüsesorten hinzufügen, die nicht in der Liste der nützlichen enthalten sind. Es ist zulässig, allen grünen Gemüsesorten in angemessenen Mengen hinzuzufügen: Tomaten, Kartoffeln, Lauch, Oliven, Spargel, Rüben, Zucchini und Kürbisse. Außerdem können Sie alle Kohlsorten essen.

Beim Abnehmen sind sie äußerst wertvoll, da sie einen sehr geringen Kaloriengehalt haben. Es ist jedoch zulässig, der Liste der Früchte Nektarinen oder Pfirsiche hinzuzufügen. Als Snack sind mehrere Pflaumenstücke akzeptabel.

Wenn es vernünftig ist, Lebensmittel aus beiden Listen zu kombinieren, sieht die Diät vollständig aus und verursacht kein Selbstmitleid.

Verbotenes Essen

• Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, Übergewicht abzubauen, sollten Sie als erstes Ihre Ernährung überprüfen, um Lebensmittel von der Liste der verbotenen Lebensmittel zu streichen.
• Sie bringen nicht nur keine Vorteile, sondern verursachen sogar Beschwerden, verursachen Beschwerden im Magen-Darm-Trakt und verlangsamen Stoffwechselprozesse im Körper.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel umfasst Folgendes:

• Rotes Fleisch;
• Kaffee, schwarzer Tee, Erfrischungsgetränke;
• alle Arten von Pilzen;
• eine Reihe exotischer Früchte (Orangen, Granatäpfel, Bananen, Mangos, Guaven, Kakis);
• Kokosnuss;
• Sonnenblumenöl;
• Essiggurken und Konservierung;
• einige Kräutertees (auf Basis von Linde, Senna und Huflattich);
• Apfelessig;
• Haselnuss.

Rotes Fleisch und daraus hergestellte Produkte unterliegen einem strikten Verbot. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einem negativen Rh-Faktor, die sich möglicherweise vollständig vegetarisch ernähren möchten.

Wenn Sie diese Anforderung vernachlässigen und weiterhin Schweine- und Rindfleisch missbrauchen, kann dies zu Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt-Systems führen. Darüber hinaus provoziert rotes Fleisch die aktive Bildung von Fettzellen.

Was ist noch verboten?

Produkte Gründe

Alle Bohnensorten.	Es verlangsamt den Stoffwechsel und kann sogar einen Zustand wie Hypoglykämie (Blutzuckerspiegel sinkt auf ein kritisches Niveau) verursachen.
Von den Getreidesorten sollten Buchweizen, Weizen oder Mais nicht gegessen werden.	Sie stören die normale Aufnahme von Nährstoffen und verlangsamen den Verdauungsprozess. Außerdem kann Weizenbrei den Insulinspiegel im Blut senken.
Auf fetthaltige Milchprodukte und Sauermilch sollte besser verzichtet werden.	Alles mit einem Fettgehalt von mehr als zwei Prozent ist ungesund. Schmelzkäse, Hartkäse fetter Sorten und Käse mit Blauschimmel sind ebenfalls verboten. Butter und Eis sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
Wenn wir von verbotenen Früchten sprechen, dann können Sie diese nicht nur frisch essen, sondern müssen auch darauf basierende Säfte ablehnen. Dasselbe gilt für Gemüse.	Wenn das Essen von Mais verboten ist, bedeutet dies, dass Sie nicht alle Gerichte auf Maisbasis auf Ihren Teller bringen können: Müsli, Maisstangen, Brot usw.

Gurken und Konservierung, Essig, scharfe Gewürze, Tomatensaucen, Saucen und andere Gewürze mit ausgeprägtem Geschmack sind Besitzern der vierten Blutgruppe aus demselben Grund verboten - einem schwachen Magen-Darm-Trakt.

Daher muss man beim Verzehr von Radieschen oder Radieschen vorsichtig sein. Nur manchmal kann man sie sich gönnen und nur, wenn diese Gemüse einen milden Geschmack haben.

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Backwaren aus Weißmehl höchster Qualität haben einen sehr delikaten Geschmack, müssen aber leider vergessen werden. Wenn Sie sich gerne Samen gönnen, dann kommt dies auch den Besitzern der vierten Blutgruppe nicht zugute. Sesam, Sonnenblumen- und Kürbiskerne stehen auf der Liste der verbotenen Lebensmittel.

Es wird empfohlen, auf starke alkoholische Getränke zu verzichten, da Ihr Magen diese möglicherweise einfach nicht verarbeiten kann. Wenn Sie sich bereits entschieden haben, starken Alkohol zu trinken, dann in sehr geringen Mengen.

Setzen Sie auf kleine Portionen und Teilmahlzeiten

Um Gewicht zu verlieren, müssen die Besitzer der vierten Blutgruppe nicht bis zum Äußersten gehen und in einen Hungerstreik treten. Dieser Ansatz wird niemals funktionieren, da er Ihren Körper nur „erschrecken" und zu einem Satz von noch mehr Kilogramm führen wird, nachdem Sie eine strenge Diät beendet haben.

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Um abzunehmen, studieren Sie einfach alle Lebensmittellisten sorgfältig und erstellen Sie die für Sie richtige Ernährung für eine Woche. Es sollte sowohl pflanzliche als auch tierische Produkte enthalten. Sie essen einfach von allem ein bisschen und kombinieren die Gerichte intelligent.

Berechnen Sie mit einem beliebigen Online-Rechner das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrem Tagesmenü und konzentrieren Sie sich auf diese Zahlen.

Das Hauptaugenmerk in der Ernährung für Besitzer der vierten Blutgruppe liegt auf Portionsgrößen. Sie müssen klein sein: maximal 300 Gramm Lebensmittel (Getränke sind in dieser Menge nicht enthalten).

Sie müssen auf Split-Mahlzeiten umstellen, um fünf- bis sechsmal am Tag kleine Portionen zu essen. Tatsache ist, dass Sie anfangs einen schwachen Magen-Darm-Trakt haben. Es kommt nicht nur mit der vollständigen Verdauung von Fleischgerichten nicht zurecht, auch pflanzliches Eiweiß ist oft überfordert. Dadurch geraten die Stoffwechselvorgänge im Körper ständig aus dem Gleichgewicht.

Die in kleine Portionen aufgeteilte Ernährung hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und den Verdauungstrakt zu stärken. Wenn Sie außerdem alle zwei Stunden etwas essen, wird der Magen niemals Hunger verspüren und nicht einmal verstehen, dass er zu einer Diät übergegangen ist.

Ein angenehmer Körperzustand ermöglicht es Ihnen, Übergewicht schnell loszuwerden.

Versuchen Sie, Ihr Menü so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, und fügen Sie gesunde und schmackhafte Gerichte hinzu. Und auch Lebensmittel richtig kombinieren. Wenn Sie beispielsweise einen Salat zubereiten, würzen Sie ihn mit Olivenöl, das am besten zu frischem Gemüse und Kräutern passt.

Abnehmen wird nicht funktionieren, wenn Sie nicht regelmäßig an körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Die Situation der Besitzer der vierten Blutgruppe in dieser Angelegenheit ist jedoch etwas komplizierter, da Wissenschaftler festgestellt haben, dass anstrengende Trainingseinheiten für diese Personen kontraindiziert sind.

Besser ist es, Schwimmen, Wandern oder Yoga den Vorzug zu geben. Die Übungen sollten für Sie so ruhig und angenehm wie möglich sein.

Wenn Sie es schaffen, sich ein harmonisches Menü zusammenzustellen und ein passendes Trainingsprogramm zu wählen, können Sie in der ersten Woche bis zu vier Kilogramm Übergewicht verlieren. In Zukunft wird der Gewichtsverlust nicht mehr so wichtig sein, aber wenn Sie nicht aufgeben, bringt jede Woche Ergebnisse - ein bis zwei Kilogramm.

Auf den ersten Blick scheint es für Besitzer der vierten Blutgruppe ziemlich schwierig zu sein, ihre Natur zu beherrschen und Gewicht zu verlieren. Aber es hängt alles von Ihrem Wunsch und einem kompetenten Geschäftsansatz ab.

Wenn Sie sich genügend Zeit nehmen, um sich mit einer Diät den richtigen Zeitplan zu erstellen, und sich dann strikt daran halten, wird es Ihnen in einem Monat vertraut.