Eine große Anzahl von Frauen auf der ganzen Welt ist besorgt darüber, für sich selbst eine wirksame Methode zu finden, um schnell Gewicht zu verlieren. Das Konzept der Super-Diät gewinnt immer mehr an Popularität – verschiedene Wege zur effektiven und schnellen Gewichtsabnahme. Ist es möglich, in kurzer Zeit abzunehmen, eine schlanke Figur zu bekommen, welche Diät ist dafür geeignet, ist sie gesundheitlich unbedenklich und auf welche Lebensmittel sollte man bei der Wahl der Express-Gewichtsabnahme achten?
Was ist eine Superdiät?
Was sind die Hauptmerkmale von "extremem" Gewichtsverlust, was sind die Hauptunterschiede zu einer Superdiät zur Gewichtsreduktion? Darauf können Sie etwa ein Kilogramm pro Tag verlieren. Dieses Ergebnis wird durch die Erfüllung der folgenden Bedingungen erreicht:
- Die täglich aufgenommene Kalorienmenge beträgt 1000 kcal.
- Geteilte Kost: Sie sollten alle zwei bis drei Stunden in kleinen Portionen essen.
- Eine Diät, die aus einem fettverbrennenden Produkt besteht, für eine Diätdauer von drei bis sieben Tagen.
- Diät aus unterschiedlichsten kalorienarmen Lebensmitteln - für Diäten von mehr als sieben Tagen.
Super Diäten
Kurzfristige Monodiäten, die drei, maximal sieben Tage dauern, sorgen für eine schlanke Frau mit superschnellem Gewichtsverlust. Sehr beliebt ist die dreitägige Karotten-Monodiät – auf einem Salat aus geraspelten Karotten. Die Kohldiät ist auf fünf Tage ausgelegt, das Menü besteht aus kalorienarmen Gerichten aus rohem und gekochtem Kohl. Eine siebentägige Monodiät auf Buchweizenbasis ist ebenfalls eine gute Option. Mit Hilfe dieser Produkte zur Fettverbrennung können Sie, je nach individuellen Eigenschaften Ihres Körpers, in kürzester Zeit fünf bis sieben zusätzliche Kilos loswerden.
Super wirksame Diät
Neben kurzfristigen Monodiäten werden supereffektive Diäten verwendet, dh solche, mit denen Sie so viele Kilogramm wie möglich verlieren können. Dies ist ein Komplex von Monodiäten mit verschiedenen fettverbrennenden Lebensmitteln oder der vielfältigsten und gleichzeitig kalorienärmsten Diät. In zehn bis fünfzehn Tagen können Sie bis zu 12 kg abnehmen. Vergessen Sie nicht, dass eine solche Diät Stress für Ihren Körper bedeutet. Konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten und nehmen Sie unter Aufsicht eines geeigneten Arztes ab.
Super-Diät zur effektiven Fettverbrennung
Eine effektive Fettverbrennung wird durch eine strenge Einschränkung der mit der Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate erreicht. Daher ist eine Diät zur Fettverbrennung für eine Woche eine Diät mit einer sehr begrenzten oder vollständig eliminierten Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten. Zum Beispiel eine siebentägige Karottenmonodiät. Karotten sind ein kalorienarmes Lebensmittel: Um rohe Karottengerichte zu verdauen, benötigt der Körper mehr Energie, als sie dem Körper zuführen.
Diät 15 kg pro Monat
Eine lange Zeit - ein Monat, daher sollte die Ernährung und Ernährung für diese Zeit sorgfältig und sorgfältig ausgewählt werden. Es ist ratsam, den Rat eines professionellen Ernährungsberaters einzuholen. Basierend auf Menü:
- Gemüse, Obst, frische Kräuter;
- Milchprodukte, Hartkäse, Eier, Milch;
- Hühnerfleisch, Fisch, Rindfleisch;
- Getreide (Getreide) und Hülsenfrüchte, ungesäuertes Brot;
- Trockenfrüchte (Pflaumen, getrocknete Aprikosen), Beeren, frisch gepresste Säfte.
Eine Superdiät für einen Monat besteht darin, einfache Gerichte aus drei bis vier natürlichen Zutaten mit minimaler Wärmebehandlungszeit zuzubereiten (z. B. können Sie Kartoffeln backen, anstatt sie zu kochen). Die Zugabe von Salz, Zucker, Gewürzen und Öl ist ausgeschlossen. Sie sollten mindestens sechsmal am Tag in kleinen Portionen essen. Achten Sie darauf, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Alkohol, frittierte und geräucherte Speisen zu vermeiden. Die Grundlage der Diät sind Gemüsesalate, Hüttenkäse und Joghurt, Müsli.
Die besten Diäten zum Abnehmen in 10 kg
Um bis zu zehn Kilogramm Übergewicht in relativ kurzer Zeit abzubauen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Die besten Diäten zum Abnehmen in einer Woche:
- Kefir;
- über gedünstetem Buchweizen;
- Kohl;
- Leiter;
- in Haferflocken;
- ohne chinesisches Salz;
- vorbildliche Ernährung.
Die Hauptregeln all dieser Methoden zum Abnehmen, deren Einhaltung das geplante Ergebnis erzielt, sind:
- Flüssigkeitsaufnahme in Höhe von 2-2, 5 Liter pro Tag.
- Die häufigsten Mahlzeiten.
- Die letzte Einnahme erfolgt mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen.
- Führen Sie einen aktiven Lebensstil.
Buchweizendiät für 7 Tage wirksam.
Eine relativ einfache Möglichkeit zur schnellen Gewichtsabnahme ist die 7-tägige Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme. Zu seinen Vorteilen gehören die folgenden Punkte:
- Wenn Sie Buchweizen nicht kochen, sondern dämpfen, überschreitet der Kaloriengehalt von 100 g dieses Produkts 100 kcal nicht. Das bedeutet, dass Sie den so zubereiteten Buchweizen in nahezu beliebiger Menge essen können und keinen Hunger verspüren.
- Der Prozess der aktiven Fettverbrennung beim Abnehmen mit Buchweizen beginnt ungefähr am dritten Tag, dh am siebten Tag der Diät, Sie werden beeindruckende Ergebnisse erzielen.
- Buchweizen kann sowohl in Wasser als auch in Kefir gedämpft werden.
Buchweizen dämpfen:
- Müsli sortieren und abspülen.
- Gießen Sie kochendes Wasser, kaltes Wasser oder Kefir im Verhältnis eins (Buchweizen) zu zwei (Flüssigkeit); für Kefir - eins zu eins.
- Über Nacht bei Raumtemperatur stehen lassen.
Durch siebentägige Gewichtsabnahme mit Buchweizen können Sie bis zu sieben Kilogramm abnehmen. Es sollte nacheinander ausgehen und Lebensmittel wie ein fettarmes Ei oder Schinken zum Frühstück, Tomatensalat und Hühnerbrühe zum Abendessen auf der Morgen- und Abendkarte einführen. Für den Fall, dass es besonders schwierig ist, diese Diät einzuhalten, können Sie einen Teelöffel Honig essen oder ein Glas Honigwasser trinken, um den Glukosehaushalt wieder aufzufüllen.
Kohldiät zum Abnehmen
Acht zusätzliche Kilo in zehn Tagen loswerden hilft der Kohldiät. Währenddessen können Sie jede Art von Kohl essen: Rosenkohl, Blumenkohl, Steckrüben und Weißkohl. Es gibt Möglichkeiten zum Abnehmen mit Sauerkraut. Salz und Zucker sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen, Eier, mageres Fleisch, Obst und anderes Gemüse sind akzeptabel. Auf der Speisekarte stehen unbedingt Gemüsesalate und Kohlpüreesuppen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und überwachen Sie Ihren Zustand genau. Verwenden Sie dieses Blumenkohlsuppenrezept, um Fett zu verbrennen:
Zutaten:
- Blumenkohl - 400 g;
- Weißkohl - 300 g;
- Selleriestangen - 7 Stück;
- Karotten - 2 Stück;
- zwiebel - 1 Stück;
- Zitronensaft - 15 g.
Kochmethode:
- Den Blumenkohl in Röschen teilen.
- Gemüse waschen, Kohl, Zwiebeln, Karotten und Sellerie fein hacken.
- Alles in einen Topf mit dickem Boden geben, das Gemüse weich kochen.
- Zitronensaft hinzufügen, alles mit einem Mixer schlagen.
Lesenka Superdiät
Die bekannte Lesenka-Diät hilft Ihnen, in nur fünf Tagen acht Kilo abzunehmen. Die Ernährung für Abnehmtage mit Kohl sieht wie folgt aus:
- Der erste Tag - 1 Kilogramm eines beliebigen Apfels.
- Der zweite Tag - 1 Liter Kefir und 500 g fettarmer Hüttenkäse.
- Der dritte Tag: 300 Gramm Rosinen, 2 Esslöffel Honig, Kompott aus getrockneten Früchten ohne Zucker.
- Vierter Tag - 500 g gekochtes Geflügelfilet.
- Fünfter Tag: 200 g in Wasser gekochte Haferflocken, alle Früchte außer Bananen und Weintrauben.
Kefir-Diät 10 Tage 10 kg
Hochwirksame Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion. Die Grundlage der Ernährung ist Kefir, eineinhalb Liter pro Tag, Fettgehalt - nicht mehr als 2, 5%. An einem von zehn Tagen, vorzugsweise am Wochenende, müssen Sie herunterladen, das heißt, es gibt nichts. An den restlichen Tagen werden abwechselnd fettarmer Hüttenkäse - 400 g, gekochtes Geflügelfilet - 500 g, Obst (außer Bananen, Trauben und Melonen) - 500 g, frisches Gemüse - Gurken, Kohl, Karotten - der Ernährung hinzugefügt - 500 g Mit Hilfe dieses Menüs können Sie in zehn Tagen bis zu 10 kg abnehmen.
salzfreie chinesische diät
Der vollständige Verzicht auf Salz aus der Ernährung hat einer weiteren beliebten Methode zur Gewichtsabnahme ihren Namen gegeben. Ist eine salzfreie Diät auf zwei Wochen ausgelegt, verlieren Sie acht bis zehn Kilogramm. Basierend auf Menü:
- Das leichteste Frühstück ist ungesüßter schwarzer Kaffee/grüner Tee mit einer Scheibe Vollkornbrot.
- Mittagessen: ein Salat aus frischem Gemüse (Karotte, Weißkohl).
- Abendessen: Geflügeltafelspitz / Kalb / gedämpfter Fisch.
Alle Früchte, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte sind akzeptabel. Gänzlich ausgenommen sind Zucker-, Mehl- und Müsligerichte, geräucherte und frittierte. Es ist möglich, kleine Mengen von Nüssen und Honig zu verwenden. Die maximale Trinkmenge pro Tag beträgt zwei Liter. Die Diät ist aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts in den konsumierten Produkten extrem, überwachen Sie daher sorgfältig Ihren Zustand.
Kontraindikationen
Extremer Gewichtsverlust kann Ihrer Gesundheit schaden, da er eine strenge Diät erfordert. Denken Sie daran und beginnen Sie keine Diät, ohne einen Spezialisten zu konsultieren und den Zustand aller Systeme Ihres Körpers zu untersuchen. Kontraindikationen der Diät:
- chronische Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Nieren, der Leber;
- Druckprobleme;
- Erkrankungen des Nervensystems;
- alle hormonellen Störungen und Ausfälle.
Eine Express-Diät ist selbst für einen absolut gesunden Organismus eine ernsthafte Belastung. Denken Sie daran, vergessen Sie nicht, die erforderliche Menge Flüssigkeit zu trinken, und suchen Sie bei einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens sofort einen Arzt auf. Sie sollten sich nicht von Diäten hinreißen lassen, es ist besser, Ihre tägliche Ernährung mit Hilfe eines Ernährungsberaters auszugleichen und damit zu beginnen, Ihren Tagesablauf und Lebensstil zu kontrollieren.